hur man undviker att få influensa under de kalla vädret

Inlagd av: Jeanette Morales uppdaterad: 2014-07-26
tips som hjälper dig genom den kalla årstiden

Du behöver:
en hälsosam kost
. adekvat vattenintag.
tillräcklig vila.


1.
(stärka immunförsvaret)
Du behöver ett starkt immunförsvar för att bekämpa av viruset. Vårt immunförsvar kan bli svag av dålig kost, stress och en hög nivå av socker. Försök att införliva livsmedel med omega-fettsyror som fisk, linfrön och mandel. Protein är mycket bra också. Ägg, magert kött, sojamjölk, och bönor är rika på protein.
2.
(drick mycket vätska)
Drick juice utan att alla de artificiella smakämnen och socker. Om du har en juicepress, börja göra din egen saft från färska frukter och grönsaker. Drick mycket vatten! Den mänskliga kroppen är någonstans från 55% till 78% vatten beroende på kroppsstorlek. Drick 6-8 glas per dag.
3.
(Hålla rent)
tvätta händerna! Tvätta händerna före och efter matlagning, före och efter maten, och före och efter användning av toaletten. Rengör counter tops, handtag till dörrar och skåp. Använda någon typ av desinfektionsmedel spray. Bär små flaskor med hand sanitizer vart du än går.
4.
(Hosta etikett)
alltid hosta och nysa i ärmen. Lär din familj det korrekta sättet att täcka en hosta eller en nysning. Särskilt barn.


Previous:hur man förebygger sexuellt överförbara sjukdomar Next:hur man får prov hälsokontroller gratis





Relaterade artiklar


  • uppkomsten av diabetes hos barn
  • fakta om vattkoppor
  • social trygghet lista handikappande villkor
  • hur man kan stoppa fötterna från klåda
  • graviditet och amning risker cancer
  • Hur krympa Myom
  • AA information
  • hur du kan hjälpa ditt barn bära sina glasögon i skolan
  • bebisar och sköldkörtelproblem
  • Vad kan jag göra för att förmå arbetsmarknadens parter på 40 veckor?




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com