hur lätt belastning dator öga

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2014-10-19
Efter att ha arbetat (eller spela) långa timmar på en dator, är det inte ovanligt att ögonen blir ömma och spända. Förebyggande är den bästa medicinen, men när vi glömmer bort att ge våra ögon vila och vidta nödvändiga åtgärder för att begränsa ansträngda ögon, finns det fortfarande ett sätt att hantera smärta och obehag efter det kommer på besök. Det är enkelt, gratis och tar bara cirka tio minuter för att hjälpa dina ögon slappna
1
<. . br> Skaffa en penna, men saknar det, kan du fortfarande bara använda pekfingret för dessa övningar. Sätt pennan (eller något annat) på näsryggen och fokusera dina ögon på det.
2.
Sakta och stadigt flytta penna bort från näsan. Håll ögonen fokuserade som det drar bort från dig. Fortsätt tills din arm är utsträckt och kan inte flytta pennan borta längre.
3.
Nu långsamt dra pennan tillbaka mot ditt ansikte för att placera den på näsryggen igen, hålla dina ögon fokuserade på det tills det rör näsan.
4.
Flytta pennan ut en liten sträcka, sedan sakta flyttar den till höger. Flytta inte huvudet-bara flytta dina ögon, fortsatt fokus på pennan. Flytta den till höger tills precis innan du inte kan se det längre. Vara fokuserad.
5.
Shift pennan till vänster, som passerar genom mitten igen, medan du tittar på det och inte röra huvudet. Återigen, bara gå så långt att du fortfarande kan döda ditt fokus på pennan.
6.
Dra pennan tillbaka till sitt mittläge nära bron i näsan igen. Nu upprepa processen och fortsätta att flytta din penna runt samtidigt som fokus i ungefär fem till tio minuter. Detta kommer att sträcka ut dina ögon som troligen inte haft någon chans att sträcka ut och hjälpa till att lindra smärtan.

Tips och varningar


  • Om du blir uttråkad med mönster , gärna blanda upp det eller följa din penna i en cirkel. Det viktiga är stretching dina ögon.
  • som vanligt stretching, om det gör ont du måste stanna och lätta upp. Du kanske inte kan flytta penna så nära eller långt, så inte, och minska avståndet för din egen bekvämlighet.


  • Previous:hur man förebygger sexuellt överförbara sjukdomar Next:hur man undervisar bra handtvätt kompetens för ditt barn





    Relaterade artiklar


  • mäns sexuella sjukvård
  • Hur får spermier i livmodern?
  • njursten tips
  • information om puberteten
  • mögel exponering behandlingar
  • hur man håller muskelsystemet friska
  • hygien aktiviteter för barn
  • hur man får billiga vaccinationer för ditt barn
  • hur man kan minska kolesterol
  • medicinering till kvinnor med brist på sexuell lust




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com