hur man kan förebygga hjärt-och kärlsjukdomar

Inlagd av: Jeanette Morales uppdaterad: 2015-02-16
Hjärtat, självklart, är en viktig orgel-och dess hälsa är mer än viktigt när det gäller längd och kvaliteten på våra liv. Hjärtproblem är bland de vanligaste dödsorsakerna, särskilt i västvärlden. Ironiskt nog, anser de flesta människor inte hur man kan förbättra tillståndet i deras hjärtan, eftersom de inte tror att de har tid eller energi att göra det. Det är naturligtvis, är ett stort misstag. Även om alla är unik och bör fundera över sin personliga biologiska och levnadsförhållanden-följande små steg kan hjälpa någon att främja hälsan i sina hjärtan.

Du behöver:
Frukt och grönsaker
. Diet.
Nutrition.
Fysisk tentor.
Läkare.


1.
Har regelbundna fysiska prov och checkups hälsa att bibehålla ett friskt hjärta och kropp och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar. Alla är unika. Fråga din läkare vilka val du bör göra personligen bäst hjälpa tillståndet i ditt hjärta
2
Ät en sund och balanserad kost. . Detta är livsviktigt för att förebygga hjärtsjukdom . Fetma det ofta orsaken till hjärtproblem, som det är med stroke. Minska fettintaget genom att ta bort synligt fett från kött innan tillagning. Försök också positiva fett-reducerande matlagning metoder såsom kokning, grillning, rostning, bakning, rostning, tjuvjakt, ångande och wokning.
3.
Motion och få ditt hjärta att pumpa regelbundet för att bibehålla sin hälsa. Brist på motion är mycket vanligt eftersom många människor känner att de inte har tid. Däremot har inte utöva ta timmar eller planeras att vara effektiva. Ta trappan istället för hissen, vänd hus sysslor till unika träning och parkera några kvarter (eller några parkeringsplatser för nybörjare) från din destination för att få ditt hjärta att pumpa.
4.
Kontrollera ingredienser av de saker du äter och undvika vissa ämnen. Naturligtvis är tobaksrökning hjälper inte ditt hjärta. Även koffein och natriumglutamat (MSG) bör undvikas. Välja vatten, te eller saft över koffeinhaltiga läsk kan inte bara hjälpa hälsa ditt hjärta, men kommer ofta att du känner dig mer utvilad efter en längre göra det. (Studier tyder koffein vanligtvis får dig att känna dig trött eller trött efter dess energigivande effekter har upphört. )
5.
Limit ohälsosamt val i ditt hem. Studier visar att göra vissa livsmedel som finns kommer så småningom att leda till att du äta /dricka dem. Detta beror på att varje gång du ser dessa föremål som de kommer att tilltala dig, och även den starkaste viljan kommer att avstå så småningom, så håll medveten om vad du köper när du affär, och hur det påverkar ditt hjärta och kropp.

tips och varningar


  • Hälsa är välstånd omhuldar gåva.
  • känna igen tecken och symtom på hjärtinfarkt och kärlkramp.
  • Ta kurser och bli certifierad i HLR och första hjälpen. Du kan rädda någons liv en dag.
  • äta frukt och grönsaker med mycket vitaminer och mineraler, som spenat och broccoli.
  • Denna artikel är inte en ersättning för en medicinsk diagnos från din egen läkare eller annan sjukvårdspersonal.


  • Previous:hur man förebygger sexuellt överförbara sjukdomar Next:hur man kan stoppa spridningen dåliga bakterier





    Relaterade artiklar


  • rekommenderad diet för graviditet
  • naturliga induktion teknik
  • hur man får prov hälsokontroller gratis
  • vad är tecknen på manliga klimakteriet?
  • Vad är grå starr?
  • handtvätt teori
  • Hur man vet om ditt barn bör stanna hemma från skolan
  • UVI symtom hos pojkar
  • vad man ska leta efter i en gynekolog
  • hur man kan bli av med hudbristningar på brösten efter graviditet




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com