hur man skall bekämpa graviditetsillamående

Inlagd av: Jeanette Morales uppdaterad: 2015-03-01
Gratulerar, du har bara haft ett positivt graviditetstest. Omedelbart dina tankar tur att doftande spädbarn, små rosa eller blå kläder och dekorationer plantskola. Tyvärr har du nio månader och miles av symtom att gå innan du håller din söta nyfödda. Den goda nyheten är, det finns åtgärder du kan vidta för att undvika, eller åtminstone minska, illamående och kräkningar förknippas ofta med de första tre månaderna av graviditeten

Du behöver:.
Ginger ale
. Saltines.
Lemon droppar.

Hur man äter


1.
Låt dig inte bli hungriga. Eftersom lågt blodsocker kan göra illamående värre, äta på regelbundna 03:57 mellanrum under dagen.
2.
Ät tidigt. Hålla några kex eller annat lätt att smälta maten bredvid sängen. Äta innan du flyttar kommer att hålla tidig morgon illamående i schack.
3.
Ät hög energi livsmedel. Komplexa kolhydrater såsom bröd, ris och spannmål släpp långsamt energi i blodet och hjälper till att hålla energinivån uppe.
4.
Limit koffein. Livsmedel och drycker med koffein såsom kaffe, choklad och läsk, göra graviditetsillamående symtomen förvärras.
5.
Finna tröst mat och dryck. Du kanske måste experimentera, men många kvinnor tycker att vanligt kex, citron droppar, ginger ale eller ingefära öl, tydlig, platt läsk eller pepparmint lindra symtomen.
6.
Stay uttorkad. Om du förlorar vätska genom kräkningar, är det särskilt viktigt att ta små klunkar oavsett vätskor du tål under dagen.

Ta kontroll


1.
Undvik utlösa lukter. Vissa livsmedel, kroppslukter eller bensin göra förvärra din känsliga mage. Undvik dem om möjligt.
2.
Drive, rider inte. Många kvinnor upplever att de får åksjuk tidigt i graviditeten. Erbjud dig att köra istället för att en passagerare.
3.
Sleep. För vissa kvinnor är det den enda gången de inte känner sig illamående.

Tips och varningar


  • Kontakta din läkare om du inte kan hålla ner någonting i 24 timmar, Om du befinner dig mindre mentalt alert eller om du kissar mindre.


  • Previous:hur man förebygger sexuellt överförbara sjukdomar Next:p-piller effekter





    Relaterade artiklar


  • hur man håller muskelsystemet friska
  • inåtväxta tånagel avhjälpa
  • hur man avgör hjärtfrekvens
  • Så här hjälper du gymnasieelev får tillräckligt med sömn
  • hur man kan förebygga hjärt-och kärlsjukdomar
  • klimakteriet och perioder
  • vad kommer Androgel göra för att spermieantalet?
  • perimenopausal problem
  • graviditet rökning risker
  • hur du får ditt barn att äta hälsosam mat




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com