midja övningar

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2015-03-29
Den del av kroppen många människor vill mindre är deras midjan. Men vissa människor kämpar för att få en smalare midja. Genetik kan vara problemet. En kort överkropp, området från revbenen till höfterna, kan också hindra dina ansträngningar. Fortfarande finns övningar du kan göra för att förlora inches från midsection. Övningar för att minska din midja fett kan innebära stretching och bockning, styrketräning, cykling eller arbetar på ett kors tränare. Du kan också se fördelarna med löpning, promenader och rodd

skonsamma övningar

Att den mellersta delen av kroppen mer flexibel, börja med sidan kurvor. Böj överkroppen åt vänster samtidigt hålla kroppen riktad framåt. Sedan böja till höger. Torso vändningar kan ske liggande på marken eller stående. Om ett stående, sätter armarna på höfterna. Twist den övre halvan av kroppen åt vänster och sedan vrida kroppen åt höger. Om sittande, riktade uppåt, böj knäna och sätt händerna bakom huvudet. Twist din torso så att din vänstra axel nästan rör vid ditt högra knä. Lägg sedan din högra axel till vänster knä. Benlyft görs liggande på marken. Alternativa lyfta ett ben än den andra så långt från marken så bekväm och hålla den där.

Andra övningar

Cykling och elliptiska övningar --- såsom en crosstrainer --- ge en full body konditionsträning som kommer att hjälpa till midjan minskning men också vara skonsam mot knäna. Vikt-övningar som riktar armar och axlar kan bidra till bantning midjan. Lyft inte för mycket vikt --- bara vad som känns bekvämt.

High-Impact Aktiviteter

Sit-ups --- att dra den övre halvan av kroppen upp hela vägen till knäna --- och crunches magen, som innebär att dra upp bara några inches från marken, fortfarande anses bra övningar när du försöker tona midjan område. Simning, löpning, promenader och rodd är övningar som bränner fett i hela kroppen, inklusive midjan. Löpning och promenader fokusera mer på benen, men de kommer också bidra till minskad fett i midsection.

Previous:hur man förebygger sexuellt överförbara sjukdomar Next:hur man kan förbättra kommunikationen par





Relaterade artiklar


  • kan medicinering byta hårfärg?
  • Yasmin problem
  • medicinering för barn som är allergiska mot husdjur
  • förmildrande klimakteriet
  • Definitionen av tonåriga depression
  • sätt att hjälpa en cancerpatient
  • förbrända kalorier tittar på TV
  • känsla illamående & klimakteriet
  • mag-funktionen av galla
  • hur man skapar en akut medicinsk informationsblad




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com