Hur sluta röka utan att lägga ett beroende av nikotintuggummin

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2015-04-04
Cigaretter är så dyra att du behöver ett andra jobb bara för att stödja en rökning vana! För att inte nämna, är rökning ska döda dig i det långa loppet! Det finns verkligen ett sätt att stoppa vana och det gör inte ont för mycket! Gum med nikotin i det fungerar men du en bra chans att bli beroende av tandköttet!! Här är ett litet trick som hjälper dig att
1.
Bestäm en dag att sluta röka. Ibland Måndagar är den bästa dagen eftersom man kan ha den sista helgen med cigaretter och börja om på nytt på jobbet på måndag. Rök din sista cigarett på natten och se till att du inte har några cigaretter kvar när du går till sängs
2
Dag 1:. .
När du vaknar upp, oavsett tidpunkt Vanligtvis har du din första cigarett,
tugga en bit nikotintuggummi i stället.
3.
* Dag 2 igenom?? ? När du har suget efter en cigarett du tuggar tuggummi. Instruktionerna säger att du ska tugga tuggummi sedan "parkera" tuggummi i kinden och upprepa processen i ungefär en halvtimme-din längtan efter en cigarett ska vara borta vid det laget. Upprepa detta för så många dagar som det tar att stoppa vill ha en cigarett. Varje kartong med nikotintuggummi kommer att få instruktioner och ett schema för dig att följa. I februarinumret av American Journal of Preventive Medicine storrökare som tuggade de högsta doserna av nikotin-tuggummi ersättning när de försökte dra ner på sin rökning rapporterade inte mer biverkningar än lättare rökare som tuggas mindre nikotintuggummin. Så tugga och sluta
4
Okej -. . Så nu har du slutat cigaretter och du älska nikotintuggummin! Denna del är lätt. Bara gå ut och köpa massor av vanliga tuggummi och sakta gå över till att tugga den istället. Det tar lite tid men det är utan tvekan värt att göra

tips och varningar


  • Ge inte upp!-Det är något du kan göra och tro mig du kommer att bli så glad att du har kunnat bli av med denna vana.
  • Du inte vet vad de ska göra med alla dina extra pengar !!!
  • alltid kontrollera med din läkare innan du börjar behandlingen.


  • Previous:hur man förebygger sexuellt överförbara sjukdomar Next:hur du håller din lever rena





    Relaterade artiklar


  • tracheostomi vård riktlinjer
  • hur du återvinner torktumlare ark - myggmedel - fungerar för människor och husdjur
  • leversjukdom steg
  • hur säkert avgifta ditt barns förskola
  • lätt kostråd
  • farorna med vaccin för barn
  • är influensaliknande skott säkra för barn?
  • hur man kan förbättra kommunikationen par
  • sexuella biverkningar av Flomax
  • hur man minska risken för RSV




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com