grundläggande hälso-tips

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2015-04-23
Hälsofrågor kan tyckas vara hårt arbete, men det är inte om du gör ett par viktiga saker på regelbunden basis. Hälsofrågor handlar om att göra rätt val och bestämma vad som är bäst för din kropp

Nutrition

Ät en balanserad kost med rätt mängd kalorier. Detta kommer att gå en lång väg mot god hälsa. Ät en varierad kost, däribland minst tre portioner frukt och minst fyra portioner grönsaker per dag. Ät mindre bearbetade livsmedel och överväga att ta en daglig vitamin för att ge kroppen näring den kan inte få ur kosten. Dessutom äter frukost varje dag. Detta kan bidra till att upprätthålla en hälsosam vikt. Studier av vuxna och barn har visat att de som äter frukost tenderar att väga mindre.

Läkarbesök

Besök din läkare för en kontroll varje år. Kvinnor bör se till att besöket ingår ett bröst, en cellprov och bäcken tentamen. Män bör screenas för prostatacancer. Vuxna äldre än 50, ska kontrolleras för tjocktarmscancer, och vissa människor bör ha kolesterol och blodtryck testas regelbundet.

Ta med en lista med frågor till läkaren. Redovisa alla mediciner och vara ärlig om din familj historia av sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar och cancer.

Använd sunt förnuft och måtta

Ta inte alltför över disk läkemedel. Drick inte för mycket eller rök. Alkohol hetsätning kan överansträngning levern. Rökning introducerar kemikalier i kroppen och kan skada ditt hjärta, lungor och tänder och tandkött, för att nämna några organ.

Motion på regelbunden basis. Använda muskler håller dem i gott skick. Utöva kan sänka ditt blodtryck, blodsocker och kolesterol, vilket kommer att bidra till att förebygga stroke, hjärtsjukdomar och diabetes.

Previous:hur man förebygger sexuellt överförbara sjukdomar Next:symptom på en partiella anfall





Relaterade artiklar


  • andropause diagnos
  • klimakteriet och humörsvängningar
  • sätt att få din arbetskraft
  • bmi riktlinjer
  • hur man kan bli av prostatit
  • vitamin behov för kvinnor
  • bli gravid med låg spermiernas rörlighet
  • Vad kan jag göra när jag har tråkigt?
  • tecken och symtom på hjärnskada hos nyfödda
  • symtom på hypotyreoidism under graviditeten




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com