motion varningssignaler

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2015-04-22
Regelbunden motion kan hjälpa dig att må bättre, har mer energi, gå ner i vikt, sover bättre och även leva längre. Men när du startar ett träningsprogram bör du lyssna till varningen att kontrollera med din läkare för att se om det är säkert för dig att utöva, särskilt om du har hälsa begränsningar. Veta varningssignaler för att utöva kan hjälpa dig att förhindra överansträngning eller ens en hjärtattack

Motion kan vända Många hälsoproblem

Övning, under läkarens vård, kan bidra till att vända eller minska svårighetsgraden av benskörhet, hjärt-och kärlsjukdomar, depression och diabetes . Motion är nyttigt och nödvändigt för en sund kropp och en lång livslängd. I vissa fall kan dock utöva vara skadligt om du inte uppmärksamma era kroppar varningsskyltar för att stoppa eller bromsa.

Övervaka din ansträngning

Du bör ständigt övervaka din upplevd ansträngning medan du tränar. Enligt den amerikanska rådet om motion, "Under aeroba aktiviteter, uppfattas ansträngning en kombination av sinnesintryck från muskler, leder, andning och puls. " Fråga dig själv dessa frågor: Känner du att du har mycket energi eller känner du utmattad? Hur dina muskler och leder känna? Hur är din andning-så kan du andas utan flämtar? Hur är din puls? Ditt hjärta ska slå fort, men inte racing utom kontroll. Du ska kunna hålla en konversation med någon när du tränar. Om du can't-sakta ned eller stanna tills du får din andedräkt tillbaka

värmeslag och stroke

Motion under varma vädret kan orsaka värmeslag eller värmeslag. . Symtom på värmeslag är huvudvärk, yrsel, illamående, förvirring och en låg kroppstemperatur. Värmeslag har samma symptom som värmeslag, men dessutom, är du törstig, börjar dina muskler kramper, du slutar svettas och din temperatur är farligt hög. Dricka mycket vatten kan hjälpa dig att undvika både värmeslag och värmeslag. Om du inte befinner dig i en situation då du har värmeslag eller stroke, gå till en skuggig eller inomhus området, avlägsna hårt eller varma kläder, tillämpas cool komprimerar, fläkt dig att främja svettning. Övervaka din kroppstemperatur och anmäla akut hjälp om din temperatur inte gå ner.

Hjärtinfarkter

Hjärtinfarkt under träning kan uppstå om du har ett känt problem med hjärtat eller ens ett problem att du inte är medveten om . Om du känner obehag i övre kroppen, inklusive bröst, armar, nacke eller käken när du tränar kan det vara ett tecken på att du är overexerting själv eller få en hjärtattack. Om du känner en åtstramning i bröstet som flyttar mot vänster axel, rygg eller käken, sluta träna. Andra symtom som signalerar fara i en hjärtattack inkluderar, omtöckning, yrsel, förvirring, extrem trötthet under och efter träning, kallsvett, svimning, extrem andfåddhet och en snabb eller oregelbunden hjärtrytm.

Ring 9-1-1 eller din läkare

Enligt American Heart Association, "Om du märker dessa tecken under eller efter fysisk aktivitet sluta och ringa genast läkare. Om du har kärlkramp som spelar" inte gå bort omedelbart med vila, ta nitroglycerin om du har det. Om din angina varar i mer än fem minuter, eller om du även har andra symtom som illamående och svettningar, ring 9-1-1 eller har någon att ta dig till närmaste akutmottagning. Du kan få en hjärtattack. "

Previous:hur man förebygger sexuellt överförbara sjukdomar Next:bröstcancer skyltar & skeden





Relaterade artiklar


  • Hur flickor blir gravid?
  • p-piller effekter
  • prenatal genetisk testning förmåner
  • yttre struktur med kvinnliga reproduktiva systemet
  • Gardasil problem
  • olika mänskliga ögat färger
  • hur stärka ditt botten
  • hur man handskas med en missbrukare och deras missbruk
  • Vilka uppgifter av ben i kroppen?
  • klimakteriet och självmord




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com