hur du ökar dina bröst

Inlagd av: Jonathan Nyberg uppdaterad: 2015-06-14

Inte alla kvinnor är nöjda med sina bröst och är osäker hur man ska uppnå bysten de önskar. Bröst ökningar kan göras hemma eller på läkarmottagningen. Kombinera tålamod, engagemang, bröst massage och motion för en helt naturlig bust öka eller söka ett plastikkirurg av kosmetiska ökar

Du behöver:.
Hantlar eller 2 burkar soppa

. 1.
Genomför en bröst massage varje dag efter duschen. Använd fingertopparna för att massera dina bröst i en cirkulär rörelse. Massera dina bröst från topp till botten också. Massage i fem minuter.
2.
Träna bröstmusklerna för att ge dina bröst ett lyft och för att öka dina bröst. Utför två till tre uppsättningar av åtta till 12 repetitioner, komplett bröst övningar tre till fyra dagar i veckan. Prova dessa rörelser:

Wall-Ups: Stå två meter framför en vägg med händerna på väggen i axelhöjd. Böj armarna och låt bröstet att röra sig mot väggen. Tryck din kropp tillbaka till den ursprungliga positionen. För ökad intensitet, sänka din kropp och hålla positionen i 10 till 15 sekunder innan du trycker tillbaka upp.

armhävningar: Start på tårna och händerna med kroppen i en rak linje. Håll armarna rakt med händerna under axlarna. Böj armarna, gå så lågt som du kan och skjut tillbaka uppåt till första position. Börja på knä för en lättare version av push-up

Pec Press:. Ligg på rygg på golvet med knäna böjda. Håll en hantel eller soppa kan i varje hand med armarna ut längs sidorna och i höjd med axlarna. Höj vikter samtidigt över bröstet, håll en sekund och nedre delen av ryggen ner till marken.
3.
Konsultera en plastikkirurg om du vill bröstimplantat. Enligt Doc Shop, bröstimplantat är det enda garanterade sättet att uppnå en ökning av dina bröst. Diskutera kostnader, riskfaktorer, fördelar och farhågor bröstimplantat med kirurgen.