hur man ska bekämpa trötthet under dagen och på jobbet

Inlagd av: Charlotte Wannberg uppdaterad: 2015-06-30
Enligt min personliga erfarenhet som hälso-pedagog har jag sett att några enkla livsstilsförändringar faktiskt kan förändra din dag nivåer tid energi. Trötthet efter att ha ätit eller en "krasch" av energi på eftermiddagen är ganska vanligt klagomål. Orsaker till trötthet är ofta enkla och kan undvikas. Den enkla tips jag listan nedan är bra idéer för att försöka bekämpa trötthet-så ge dem ett försök och se om det finns förbättringar

Du behöver:
osötad frukost livsmedel
. . Seltzer /kolsyrat vatten.
promenadskor.
Mat blogg.


1.
Detta verkar självklart, men försök att få en god natts sömn. Att gå till sängs tidigt är verkligen värt investeringen. Sömnbrist är en av de vanligaste orsakerna till trötthet. Går inte att jämföra dig själv med andra som kan behöva sova mindre!
2.
Skriv ner en mat dagbok, vad brukar du äta till frukost och lunch. Detta är mycket viktigt om du märker att du har trötthet efter att ha ätit.
3.
Nu kontrollera detta varje vecka mat lista för dolda socker. Dessa inkluderar självklara val: (soda, danska, kaka), men även bröd-som bagels, muffins, bullar eller tunga smörgås bröd
4
Prova en vecka att byta dessa livsmedel till. . något med mycket mindre socker. Till exempel: osötade spannmålsflingor eller havregryn i stället för en muffin till frukost. En enkel switch ersätter en lunch med soda Seltzer eller club soda (lägg saft för smak) eller försök iste.
5.
Är du smyga godis på arbetet eller hemmet? Bli av med det och köper inte det alls. Prova småäta på russin, vindruvor, yoghurt, nötter, små mängder ost eller hemlagad kyckling sallad istället. Vissa mörk choklad som en tillfällig mellanmål är ok.
6.
Sätt på dig promenadskorna och ta en rask promenad utanför. Även om den är kallt eller regnigt, som kommer att kännas speciellt uppfriskande. Om möjligt gå på gym eller fitness program vid lunchtid.

Tips och varningar


  • Överdriven trötthet är farligt. Kör inte när du dåsig!
  • depression och trötthet ofta är kopplade, kontakta din läkare om du misstänker depression.


  • Previous:hur man förebygger sexuellt överförbara sjukdomar Next:hur man förstår din medicin recept





    Relaterade artiklar


  • vad är den primära funktionen av levern?
  • är joniska luftrenare dåligt för personer med astma?
  • friskt hjärta puls
  • hur man avhjälpa en natts drickande
  • Vilka är de tecken på matförgiftning?
  • barns fotproblem
  • ringorm i spädbarn
  • lutas livmodern & ryggsmärtor
  • fakta i tonåren röka
  • Begreppet familjeplanering




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com