kost för ammande modern

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2015-07-03
Sunda matvanor slutar inte när barnet föds. Det är viktigt för amning mammor att fortsätta med en hälsosam kost efter sina barn anländer --- trots allt, vad du äter går rakt in i bröstmjölken och i barnets mage. Smarta val för din amning kost kommer att gynna dig och ditt barn

mat att äta

I allmänhet bör ammande kvinnor följa samma hälsosam kost som de följde under graviditeten.

American Academy of Pediatrics (AAP) rekommenderar ammande kvinnor får minst 1000 mg kalcium per dag under amning. Bra källor till kalcium är mjölk och mejeriprodukter samt broccoli, lax, grönkål och tofu.

Protein är också ett viktigt näringsämne för hälsa och mjölkproduktion, och därför bör gravida kvinnor få massor av magert kött , ägg, jordnötssmör och tofu.

Amning mammor behöver också massor av hela korn, som hela korn bröd och brunt ris.

AAP säger att komplexa kolhydrater är en av de viktigaste komponenterna i en hälsosam kost amning. Grönsaker, som broccoli och blomkål och frukter, såsom äpplen och bär, har komplexa kolhydrater och hälsosamma vitaminer.

Ett överraskande Förutom en ammande mamma kost är fet. Eftersom kroppen behöver fett för att hjälpa till med mjölkproduktion, rekommenderar AAP ammande mödrar får 3-5 portioner av fett varje dag, för totalt 1 uns av fett.

Livsmedel ska undvikas

Var uppmärksam på ditt barns ledtrådar att veta vilken mat du bör undvika.

Alla barn är olika. Vissa barn har inga problem med mamma att äta kryddstark mat, medan andra kan få förekomma i med sig minsta doft av vitlök. Om ditt barn får magbesvär efter att du har ätit en viss måltid, klipp att livsmedel ur din kost för en liten stund.

I allmänhet är det en bra idé för ammande mammor att undvika alkohol och tobak , samt alla livsmedel med stora mängder av socker eller koffein.

Previous:hur man förebygger sexuellt överförbara sjukdomar Next:livsmedel för att förmå labor





Relaterade artiklar


  • är ögoncremer säkra under graviditeten?
  • blodtryck förklaras
  • Efexor & klimakteriet
  • eukalyptusträd information
  • akne märke behandling
  • Vård & viktminskning
  • mäns sexuella sjukvård
  • urinvägsinfektion från Escherichia coli
  • Definitionen av tonåriga depression
  • lätt midja övningar




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com