hur man får slet snabbt

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2015-10-23
Bli lurade är inte allt om hur mycket vikt, hur mycket protein, och hur många medel man kan ta.

Många män är byggda, men de har en solid fettlager runt sina muskler. Muskler med verkliga definitionen är inte bara för att de är stora, men eftersom de inte har vaddering runt dem

Du behöver:.
Solid workout rutin
. Utmärkt Diet.


1.
Det första du bör göra är att ändra din kost. Du kommer att ha väldigt lite kroppsfett för riktiga muskler ska synas. Till exempel gör en knytnäve vicka fingrarna. För de flesta av oss, ser vi ben och definition på baksidan av våra händer. Detta beror på baksidan av våra händer har mycket lite fett. Idén är densamma för dina armar, mage, bröst och ben. Du måste ändra din kost till fettförbränning systemet.
2.
Kost val går till en 85% rå kost. Detta innebär råa råa grönsaker och frukt. Du kan äta så många råa frukter och grönsaker som du vill. Spirulina är alger som är mycket hög i protein. Du kan komplettera något protein med det.

För övriga% 15 som inte är rå, magert tillagat kött som kyckling, kalkon och fisk är fantastiska. Ät dem på friska platta bröd eller fysisk tortillas fyllda med spenat eller sallad.

Kom ihåg att du är vad du äter. Din kost är det första steget till att bli lurad. De flesta män hoppa till träningen, verkar vara en dålig strategi.
3.
Du vill göra en 50% motstånd träning 50% kardiovaskulär träning. Den enklaste av motstånd pass är din grundläggande "ups" träning. haka ups, pull ups, ups skjuta, sit ups.

naturliga vikt kropp knäböj är fantastiska. Prova några. Rak rygg, sitta på huk till marken och tillbaka upp. Har 20 av dessa i första (Du kan vara mycket ont nästa dag).

raska promenader, joggar och simning är utmärkta för kardiovaskulär träning. Det finns roligare saker också, till exempel cykling och hoppa på en trampolin.
4.
Slutligen tillägg i vikter. Börja långsamt av och arbeta dig uppåt. Den all time favorit bland män är bänkpress. Var noga med att komplettera andra vikter för lockar. Gå inte galen med vikter dock. Den verkliga definitionen av muskel är av en låg kroppsfett som uppnås främst genom kosten.
5.
Bygg en rutin med att arbeta ut genom din dag. Inte bara har 1 enda träningstid. (Det är därför jag hatar gym). Droppa några saker med din morgonrutin, med lunch, och efter middagen. Det är fantastiskt att bilda vanor kring träning och sysslor.

Du måste bygga en rutin kring ditt liv dagliga schema.
Lycka till och hålla disciplin going!

tips och varningar


  • ditt kroppsfett är det enda som hindrar musklerna från att visas.
  • Vikter göra att bygga muskler, men för att vara slet Cut, du måste göra allt som börjar med diet.
  • Kontrollera att du har mindre träning hela dagen med en rutin snarare än en stor fungera.
  • Självklart har jag att sätta en disclaimer . . . . Alltid rådfråga en läkare innan du påbörjar någon diet eller träning rutin.


  • Previous:hur man förebygger sexuellt överförbara sjukdomar Next:hur man tvättar händerna för att förhindra spridning av bakterier och sjukdomar





    Relaterade artiklar


  • hur man kan förhindra automatisk toaletter från spolning på dig i förtid
  • kommer acetylsalicylsyra förkorta din menscykel?
  • gör q-tips orsaka påverkas öronvax?
  • I början av perimenopause
  • vad over-the-counter läkemedel påverkar missfall?
  • pyrethrin faror
  • familjeplanering och hälsa
  • hur man får prov hälsokontroller gratis
  • hur man hålla sig borta från svininfluensan
  • sjukdomar i det reproduktiva systemet




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com