hur man minimerar dina chanser att bli förkyld

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2015-10-24
. Det finns flera saker som kan göras för att sänka dina chanser att bli förkyld

Du behöver:
tvättsprit
. Desinficering Wipes.
Desinficering Hushållens Spray.


1.
Undvik offentliga platser så mycket som möjligt. Gå om din normala liv men undvika onödig exponering för publik op människor.
2.
Alltid tvätta händerna med tvål och varmt vatten både efter att gå ut offentligt och innan du äter. Var särskilt noga med att inte gnugga eller röra dina ögon, näsa eller mun förrän du har tvättat händerna.
3.
Undvik att få kyld eller över trött som båda lägre era kroppar motstånd. Alltid klä på lämpligt sätt för vädret att undvika att bli kall.
4.
Ät mycket frukt och grönsaker speciellt vattenmelon, ananas, apelsiner, vitlök och lök.
5 .
Ät mycket protein och fullkornsprodukter både för att öka ditt motstånd och för att hålla din styrka upp. Särskilt bra är magert rött kött, kyckling, fisk, baljväxter, majs, potatis (med skinn), nötter och frön.
6.
Undvik att låta din mun och hals torka ut. Drick mycket vätska, speciellt svart, grönt och örtteer såsom Echinacea, goldenseal och ingefära tillsammans med hög kvalitet frukt-och grönsaksjuicer och unchlorinated vatten.
7.
Ta kosttillskott. Särskilt bra är C-vitamin, betakaroten, zink, vitlök, enzymer, och en bra multi.
8.
Håll dig borta så mycket som möjligt från människor som har förkylningar.

9.
Om någon i ditt hushåll har en kall, uppmuntra dem att praxis god hygien. Var uppmärksam på saker som de rör som dörrhandtag, strömbrytare, kran handtag, toalettspolningssystemet handtag osv SNYGGA dessa saker ofta. Detta kan enkelt göras med desinficerande våtservetter som dödar bakterier hushållet.
10.
Undvik att dela bestick, koppar, glas, porslin, handdukar, eller några handdukar med någon.

11.
Var mycket försiktig i arbetet eller i skolan eftersom dessa är mycket vanliga ställen att fånga en förkylning. Försök att inte dela telefoner, bänkar, eller tangentbord med andra. Om det är absolut nödvändigt, desinficera dem först.
12.
Få måttlig motion. Detta kommer att öka ditt motstånd. Överdriv inte. . . Ansträngande motion kan lägre motstånd
13
Se till att du få tillräckligt med sömn och vila

tips och varningar


  • Om du tar de föregående steg kommer du sänka dina chanser att bli förkyld.
  • Detta råd är inte avsedd att ersätta råd från din läkare. Alltid rådgöra med din läkare innan du ändrar din kost, ta tillskott, eller början en övning rutin.


  • Previous:hur man förebygger sexuellt överförbara sjukdomar Next:rensar en blockerad mjölk kanal





    Relaterade artiklar


  • människans anatomi och fysiologi definitioner
  • Vad kan jag göra för att förmå arbetsmarknadens parter på 40 veckor?
  • Hur snabbt kan man bli gravid efter en förlossning?
  • hur man förebygger akne i alla åldrar
  • vad är orsakerna till smärtor i brösten hos kvinnor?
  • hur man kan hjälpa ett barn med en feberkramper
  • hur man behandlar PCOS med metformin
  • orsakerna till hemorrhoid hos ett barn
  • upptäcka cerebral pares hos barn
  • hyperbar syrgasbehandling behandling




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com