hur du hittar den bästa kosten för en unge

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2016-04-08
Enligt American Academy of BUP, 16 till 33 procent av barn och ungdomar är feta. Barn som lider av denna utmaning är större risk att bli överviktiga som vuxna, såvida inte deras mat-och motionsvanor ändras. Göra hälsosamma förändringar som att skära ut skräpmat och äta massor av vitamin-rika livsmedel kan göra ditt barn friskare i det långa loppet
1.
välja en hälsosam Diet. When välja rätt kost för ditt barn, välja en plan som har en frisk blandning av all mat grupper: frukt, grönsaker, mejeriprodukter, magert protein källor och fullkornsprodukter.

Enligt Discovery Channel, ett barns kost bör fyllas med tre dagliga måltider och nyttiga snacks. Friska snacks kan innehålla hel-vete pitabröd som doppas i avokado dip eller färsk frukt och nötter. Håll dig borta från bearbetade livsmedel som kan innehålla artär-igensättning transfetter och extra kalorier. Dessutom skär ut söta läsk och juice, och välja vatten eller lättmjölk.
2.
Undvik ohälsosamma livsmedel. När hjälpa ditt barn göra hälsosamma livsstilsförändringar, håll dig borta från farliga kost planer. Tecken på dessa dieter innehåller mycket låg kalori restriktioner, vilket eliminerar hela mat grupper, eller byta till en flytande kost. Dessa dieter är farliga för växande barn som behöver en balanserad näringsrik kost för att stödja tillväxten.
3.
Lär dig BMI. Innan du börjar en diet, avgöra ditt barns BMI (BMI). Detta nummer mäter längd och vikt för att avgöra ungefär hur mycket kroppsfett att ditt barn har. Du kanske blir förvånad att ett barn som ser övervikt kan helt enkelt ha en större ram. Ditt barns läkare kan beräkna detta antal, eller så kan du använda en online-kalkylator.

Också, innan du påbörjar någon diet är det viktigt att konsultera ditt barns barnläkare. De kan avgöra om viktökning orsakas av kost val, eller om det finns en underliggande medicinsk fråga.


Previous:hur man förebygger sexuellt överförbara sjukdomar Next:hur man väljer, förbereda och använda rovor





Relaterade artiklar


  • hur man fixar en bränna från en kamin
  • biverkningar av vaccinet menactra
  • Yasmin problem
  • struktur skelettmuskler
  • hypoplastiska hjärtsjukdom
  • hur man ger enheter preventivmedel till tonåringar
  • Gardasil problem
  • tester för allergier
  • njursten tips
  • torr hårbotten hos barn




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com