hur de ska hålla sig i form (även med barnen)

Inlagd av: Camilla Näslund uppdaterad: 2014-07-03
Att hitta tid att balansera mellan karriär och familj kan vara utmanande. Ofta lämnar de träningsmål på sparlåga. Tro det eller ej du faktiskt har mer tid än du tror. Att passa betyder inte på gymmet i timmar åt gången. I klartext betyder det att hålla din vikt under kontroll och flytta din kropp. Följ dessa steg för att stärka banden mellan dig och din familj, liksom din allmänna hälsa
1
Get ur soffan och stänga av T. V. Jag vet hur lätt det är att slå på barnvakt, och tillbringa god kvalitet tid med barnen. Sluta! Det är det värsta du kan göra. Sitter på soffan inte bränna kalorier. Föregå med gott exempel. Om dina barn tittar för mycket tv, och att få mjuka runt magen sig, stäng av den och börja röra på sig.
2.
Bra du stängt av TV Det regnar utanför vad gör du göra? Dans, barn älskar att dansa. Slå på radion och dans. Dans är ett bra sätt att smälta bort lasagne du bara slukade. Inte tala om hur underhållande det är för barn att titta mamma och pappa. Så visa upp dem Smooth Moves och bränna kalorier. Låt inte barnen bara titta, få dem med i leken.
3.
Gå ut och spela. Inte bara hålla detta barn säkra, eftersom mamma och pappa tittar på, är det en fantastisk möjlighet att få benen i rörelse. Spela tag, har detta att vara en av de bästa spelen för att bygga cardio vascular uthållighet. Med andra ord, det är bra för hjärtat. Springa runt och jaga barnen. Du är inte bara träning, är du tillbringa kvalitetstid med dina nära och kära.
4.
Gå till parken och leka. Parken är ett utmärkt gratis gym. Sitt inte på bänken tittar, (såvida du inte är trött från steg 3), gå med i leken. Se om du kan göra några pull-ups på apan barer. Chase barnen runt. Om du råkar vara i närheten av en nationalpark, vandra eller promenera lederna. Barn älskar naturen. Gör övning ett äventyr.
5.
Utmana dina barn till ett lopp. Efter några veckor att flytta runt och spela tagg. Din uthållighet kommer att öka, kan du finna dig passar nog att springa snabbare än en fortkörning tre år gammal. Bilda lag och har relä raser. Få hela familjen med på det. Det viktigaste är att ha roligt och få hjärtat att pumpa.

Tips och varningar


  • Börja långsamt. Om du har levt ett stillasittande livsstil, börjat långsamt och inte över gör det, kommer att hålla dig motiverad och skada gratis.
  • Äta smart kommer också att bidra med att nå några träningsmål du kan ha.
  • Om du har några hälsoproblem, konsultera en läkare innan under pågående några ansträngande aktiviteter.


  • Previous:nothing Next:sig att slappna av när man är gravid





    Relaterade artiklar


  • hur man sitta med god hållning
  • Vad finns det för olika behandlingar för alkoholism?
  • Fakta om ben sporrar på fötterna
  • Hur man känner igen graviditetsdiabetes
  • hem rättsmedel för täppt näsa på spädbarn
  • effektivt rättsmedel för kramp i benen
  • hur man gör det mesta av ett medicinskt utnämning
  • hur man gör en super säker (ej giftig) allrengöringsmedel
  • QuickVue graviditetstest instruktioner
  • Hur identifiera graviditetsdiabetes




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com