hur konditionstest

Inlagd av: Charlotte Wannberg uppdaterad: 2014-09-09
Att känna din kondition är bra om du är en soffpotatis eller en fitness freak. Fitness test-om du är en av de personer för vilka fitness verkligen räknas och du har en övning rutin som håller dig i form

Du behöver:
konditionstest


1.
Fitness tester för att avgöra din konditionsnivå: Att känna din kondition är bra om du är en soffpotatis eller en fitness freak. Fitness test-om du är en av de människor för vilka fitness verkligen räknas och du har en övning rutin som håller dig i form, sedan lära känna din kondition kan vara en övning som hjälper dig att sätta upp mål för framtiden och hjälpa du får bättre kondition. Den lämplighetsprövning som presenteras här kommer att låta dig veta hur vältränad du faktiskt är.
Fitness test 1-Den VO2 Max Test: detta VO2 Max test beräknar den mängd syre som kroppen använder på toppen av motion och är en världskänd konditionstester används av gym instruktörer, tränare och idrottsmän för konditionstest. Den lämplighetsprövning som här bygger på det beprövade Cooper 12 minuters testkörning. För att ta detta konditionstest, stretcha och värma upp ordentligt i minst 10 till 15 minuter. Det bästa stället att göra detta konditionstest är på ett löpband eller en uppmätt spår. När värmde upp, gå eller springa i 12 minuter i sträck hålla så jämn takt som möjligt. Fitness test efter 12 minuter, notera ditt avstånd i meter. Multiplicera denna siffra med 0,0225 och sedan subtract11. 3. Detta kommer att ge din VO2 Max ränta i ml /kg /min
2
Fitness test:. . Din kondition baserat på din VO2 Max ränta kan kontrolleras genom VO2 max tabeller som är lätt tillgängliga online. Fitness test som en allmän indikator, kan du också använda tabellerna nedan. T. ex. Om du är en manlig åldern 26-35, och din VO2max är 30-34, då din kondition är dålig.
Män
Ålder Magert Genomsnitt Bra
18-25 30-36 42-46 52-60 26-35
30-34 40-42 49-56
36 -45 26-30 35-38 43-51

Kvinnor
Ålder Magert Genomsnitt Bra
18-25 28-32 38-41 47-56
26-35 26-30 35-38 45-52
36-45 22-26 31-33 38-45
3.
Fitness test 2-Push Up Test: push up Testet har använts sedan århundraden bland män att konditionstest och styrka, och du kan vara säker på att detta är ett visst sätt av konditionstest din totala kondition .
Fitness test för att ta detta test, allt du behöver göra räkna antalet armhävningar att du kan göra åt gången. Det är ok om du gör på knä armhävningar också, men bara om du är nybörjare. Fitness test om du är van att full ups kroppen push, då kan du använda denna profil konditionstest som lätt kan berätta för männen från pojkarna. Du kan använda driva upp konditionstestet att övervaka din kondition medan du är på ett träningsprogram eller för att jämföra dina resultat med andra i din träning eller träning grupp. Kom ihåg att detta konditionstest är för personer under 45 års ålder.
Testa dina resultat bygger på följande information, med siffror som visar antalet armhävningar du kan göra på en gång
ur form Genomsnittlig passar extremt Fit
Män <20 20-34 35-49> 50
Kvinnor <12 till 20 december 21-29> 30

tips och varningar


  • Detta är Torie Mike som en berättelse författare om konditionstest, kondition, fysisk kondition test. Detta kommer att vara till stor hjälp för andra som vill besöka http://www. healthreviser. com/content/fitness-test.


  • Previous:nothing Next:hur man kan bli av under ögonen väska





    Relaterade artiklar


  • hur man ska äta rätt för graviditet
  • kronisk snuva hos småbarn
  • hur man kan förebygga halsbränna under graviditeten
  • tandvärk rättsmedel för gravida kvinnor
  • den medikalisering av klimakteriet
  • Vicks ånga vakt förångaren instruktioner
  • roll telomeras
  • hur man identifierar receptbelagda piller online
  • naturliga botemedel för PMDD (premenstruell dysfori)
  • Varför är hjärtsjukdom vanligare hos kvinnor?




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com