sig att slappna av vid slutet av en hektisk dag

Inlagd av: Ulf Friberg uppdaterad: 2014-09-08
Everyday var upptagen på dig? Inte har tid att slappna av. Några tips för att få ut av stress efter slutet av dagen

Du behöver:.
Ljus, mjuka kläder
. varmvatten.
te, vatten, näringsriktig måltid.
eget utrymme, luft.
musik.
god sömn.


1.
Det är enkelt att koppla av i slutet av en hektisk dag om du följer denna information. Först slappna av din kropp. Du måste ändra i ljus, mjuka kläder och sätta bort din kostym. Du kan ta ett bad och få din stress med varmt vatten. Nästa, foder själv. Kom ihåg att dricka en kopp vatten eller varmt te att göra din hjärna slappna av också. Om du gillar laga mat, kan du laga din favoritmat. Ät en varm näringsrik måltid.
2.
Efter det skapar sitt eget utrymme. Du bör stänga av något som orsakar buller, t. ex. en TV, telefon eller dator . . . Om det är en cool dag kan du öppna fönstren för att få lite frisk luft. Kanske du skulle vilja göra dina fritidsintressen som att läsa, sjunga eller titta på roliga filmer . . . Du kan lyssna på lugn musik som land sånger. Prata med din bästa vän eller familjemedlem vars röst gör du känner dig lycklig.
3.
Sedan förbereda för din sömn. Du måste ligga stilla på sängen. Ta ett djupt andetag och blunda. Tänk inte på vad som kommer hända imorgon! Stanna inte vakna så sent eftersom det kan påverka din hälsa. Slutligen är sömnen viktig. Försök att sova gott utan att drömma och du kommer redo för en hektisk dag. Sammanfattningsvis avkoppling vid slutet av en hektisk dag är inte svårt om du minns dessa instruktioner.


Previous:nothing Next:hur man skapar en medicinsk träd familj hälsa





Relaterade artiklar


  • hur man kan bli av diarré hos barn med hjälp av brat kost
  • orsaker till att äta mindre och gå upp i vikt efter klimakteriet
  • progesteron-nivåer hos män
  • Vad är naturliga källor av statiner?
  • träning steg för graviditet
  • hur man förstår vad som orsakar gupp på ögonlocken
  • motåtgärder vid en hosta baby
  • ordentlig fiskolja dosering för barn
  • hur man överlever den andra trimestern av graviditeten
  • hur man kan bli av med akne med huskurer




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com