vision-att förbättra ögonövningar

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2014-09-03
Många individer har perfekt syn, men andra diagnosen passeras eller lata ögon, nära eller långt tänkandet eller astigmatism svårt att fokusera tydligt, vilket gör aktiviteter såsom bilkörning eller läsning svårt utan korrigerande operationer eller användning av dyra linser eller glasögon. Utövande ögonen kan hjälpa i vissa situationer genom att använda enkla vision-att förbättra ögonövningar

Du behöver:
badkar
. En miniräknare.
En linjal eller måttband som mäter i centimeter.
.
Ett fett penna.
 Om du inte kan hitta en, en torr radera markör kan fungera.
.

Eye Toning utöva någon

Trötta ögon leda till ansträngda ögon, som försvagar ögonmusklerna och kan orsaka vision svårigheter såsom dimsyn eller oförmåga att fokusera. Ögonen hålls på plats av muskler och ligament, och individer inte förstår att ögonmusklerna måste utövas precis som alla andra muskler i kroppen. Den här övningen hjälper använda dessa muskler och hålla dem tonas. Du kommer verkligen känna det om du aldrig har gjort det här förut. Innan du börjar, sitta eller ligga i en bekväm ställning. När du är avslappnad och kan titta rakt fram (om du sitter) eller uppåt när du ligger ner, hitta en punkt på väggen eller i taket som du kan fokusera på i den avslappnade position. Hitta en annan punkt som du kan fokusera på genom att titta nedåt. Dessa kommer att vara din upp och ner kontaktpunkter för denna övning.
Titta upp så långt du kan, utan att flytta huvudet. Sedan tittar ner, hålla huvudet stilla. Gör detta snabbt, ungefär fyra gånger. Till slut, blinkar upprepade gånger och snabbt att koppla av ögonmusklerna du precis har arbetat.

Eye Toning träning två

Behåll samma sittande eller liggande ställning som beskrivits tidigare. Den här gången, istället för att titta upp och ner, du kommer att titta från sida till sida. Detta kommer att bidra med det perifera seendet. Håll två föremål, t. ex. pennor, ätpinnar eller något lång och smal i dina händer. Från och med armarna utsträckta rakt framför dig, sakta utvidga dem åt sidan tills du inte kan se dem längre, sedan sätta dem sakta inåt tills de åter i ditt synfält.
Håll händerna på axel eller ögonhöjd, och igen, flytta bara ögonen, först titta åt sidan, och sedan den andra. Upprepa denna övning fyra gånger och sedan blinka snabbt flera gånger för att vila ögat muskler.

Vision Förändringar utöva någon

Efter att ha utfört grundläggande ögonövningar muskeltoning, ge dina ögon vila ett par dagar och sedan kan du delta i någon vision förändras eller förändra öga övningar. För den här, kommer du att flytta ditt fokus från nära till mer avlägsna kontaktpunkterna. För denna övning kan du använda ett finger eller en penna.
Sitt höga, slappna av och håll fingret eller en penna direkt under näsan. Börja flytta den direkt från kroppen, hålla den så plant som möjligt. Håll det på den plats där du kan upprätthålla tydlig vision av objektet utan oskärpa. Sedan, med fingret eller pennan på den platsen, blick upp något med dina ögon och fokusera på en mer avlägsen punkt kan du se klart. Detta avlägsen punkt måste vara i fokus, till exempel en möbel, en dörröppning eller ännu längre. Det måste bara vara tydlig och fokuserad.
Blick tillbaka ner till penna, sedan tillbaka till den mer avlägsen punkt. Upprepa denna övning tre eller fyra gånger, och sedan blinka snabbt flera gånger, blunda och krama dem, hålla kort i några sekunder.

Syn Konservering Motion

Denna övning är inte bara lugnande och ger lindring, men är bra för avkoppling i slutet av en dag på datorn. Sitt bekvämt på golvet, tucking knäna i bröstet samtidigt som fötterna på golvet. Snabbt gnugga händerna tillsammans och sedan kopp handflatorna över ögonen, fingrar på höger hand försiktigt omfattar tips på vänster fingrarna, pekande uppåt. Du kan vila armbågarna på knäna om detta är mer bekväm. Håll upp huvudet, hakan lyfts, ryggraden rak. Om du vill kan utföra djupa andetag, som kommer att öka avkoppling fördelarna med denna övning. Bibehålla ställningen ca 30 sekunder. Om du vill kan du utöka arbetet med att flera minuter att hitta en bekväm ställning vid ett bord för armbåge stöd om det behövs.

Previous:nothing Next:hur man för att skydda identiteten på någon efter deras död





Relaterade artiklar


  • vad är en manlig fysisk undersökning?
  • klimakteriet och sömnlöshet
  • Så för att lindra graviditetsillamående
  • hur man desinficera för virus
  • Nicotrol inhalator system instruktioner
  • laktosfria livsmedel för spädbarn
  • graviditet & ischiasnerven
  • sammanfattning viktminskning för barn
  • hur man bygger muskler med lätt träning
  • hur man handskas med överskott viktökning under graviditeten




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com