hälsosam mat kost för barn

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2014-10-05
Det är viktigt att lära sunda matvanor för barn från tidig ålder så att de vanor fortsätta i vuxen ålder. Med detta förstås, bör aktiva barn få äta vad de vill med måtta, eftersom barnen har en snabbare ämnesomsättning än vuxna, ger dem möjlighet att bryta ner fett högre och högre kalorimatar snabbare och inte går upp i vikt. I en child'd diet, det handlar om balans

feta livsmedel

Som nämnts, ska barn ha rätt att äta fet mat som en naturlig del av sin hälsa och kroppens utveckling. Men fokus på vilken typ av fet mat de äter. De bör regelbundet konsumerar Omega 3-fetter, till exempel tonfisk, lax, sesamfrön och jordnötssmör. (Jordnötssmör anses vara en kvävningsrisk bland barn under 3 år, dock. ) Omega 6 fetter är en annan typ av "bra fett" för barn, och inkludera avokado, majs och frön och nötter, som solrosfrön och mandlar.

Proteiner

För mycket protein kan leda till njurproblem i framtiden, så trots sin nödvändighet i ett barns kost bör det modereras. Ägg, mjölk, ost, yoghurt med små mängder socker och alla magra, obearbetade kött är god stadig häftklammer i kosten. Mjölk ska fettsnål eller skumma. Helmjölk är idealisk för småbarn och för barn som på något sätt inte får allt det fett de behöver. Men annars det är för mycket fett i helmjölk för de flesta barn.

Kolhydrater

Kolhydrater är den viktigaste delen av ett barns kost, enligt många barn källor och bör utgör den största delen av sina val av livsmedel . Även massor av kolhydrater kan hittas i sötad juice, godis och andra bearbetade snacks, undvik dessa typer av kolhydrater och ersätta dem med bättre och hälsosammare kolhydrater som frukt, grönsaker, kex och fullkornsprodukter.

Previous:nothing Next:det bästa sättet för barn att gå ner i vikt





Relaterade artiklar


  • tips för att bli gravid med hjälp av hem artificiell insemination
  • hur mycket hår har en person som växer i en månad?
  • klimakteriet och bröstcancer
  • graviditet omvårdnad planer
  • bot för en rinnande näsa
  • depression fakta för barn
  • vad är en manlig fysisk undersökning?
  • Graviditet och högt blodtryck symtom tryck
  • riskerna av solarier & sola
  • vad är bra behandlingar för huvudlöss?




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com