hur du får ditt barn att utveckla goda matvanor

Inlagd av: Stefan Svensson uppdaterad: 2014-10-31
Det finns så många nya kokböcker där ute med massor av kul idéer om att lura dina barn att äta hälsosammare. Att göra det kommer att ge dem uppsving som de behöver nu näringsmässigt men vad händer när de är tonåringar och vuxna. De behöver en bra och stabil grund för att äta rätt och vet varför de gör det. Barn är smarta och förstå mycket mer än vissa av oss föräldrar ger dem beröm för

Du behöver:.
Ett skafferi utan högförädlade livsmedel
.
fiberrik bröd.
frukter i ditt kylskåp hela tiden.
en bra barn-multi-vitamin.
dina barns deltagande i att göra måltider.


1.
Ställ dina barn favoritrecept för att göra dem friskare. Inte dölja detta faktum, bara förklara för dem hur bra det kommer fortfarande smak och det kommer att göra dem friskare! Mina barn älskar chokladkaka. Nu lägger vi en liten burk pumpa och 1 /2 kopp vatten i stället för alla de andra ingredienserna. Barnen hjälper mig göra det och älska resultatet när dess gjort.
2.
Bort saker som högförädlade livsmedel, socker godis och läsk från ditt hem. Detta råd kommer att hjälpa dig också! Ät rätt och så kommer dina barn.
3.
Räkna inte dina barn att alltid "rena sina tallrikar" låt dem äta tills de är fulla, kommer deras kroppar berätta för dem när det är nog. Detta kommer förhoppningsvis förhindra vikt eller äter problem i deras tonåring och vuxen år.
Också, inte belöna eller trösta barnen med mat. dvs "om du är tyst får du en frukt mellanmål" eller "Awww, flås du ditt knä här är en chokladkaka. "
4.
Håll frukter och skär grönsaker och färdiga att äta. Begränsa inte heller och berätta för barnen vad varje frukt /vegetarisk kan göra för deras kroppar.
5.
Kunskap är makt, och dina barn älskar det! Berätta för dem hur kalcium hjälper bygga starka ben och äta cheddar kan också hjälpa till att förebygga karies (Icky, som vill hålrum!) Berätta hur fiber kan hjälpa magen process livsmedel smidigare
6.
Om ditt barn har en aversion mot en viss mat, tvinga inte det. Ger dem möjlighet att välja mellan ett par andra alternativ som också kommer att ge dem samma näringsämnen.
7.
Prova nya livsmedel. Öppna sina vyer till olika typer av livsmedel och då har du gett dem ännu mer hälsosamma alternativ att välja mellan.
8.
De flesta dieter är inte perfekt, så titta in i en bra multi vitamin . Inte bara ta en gummy vitamin i affären, prata med någon för att ta reda på vilken vitamin är det bästa för ditt barn!
9.
Med allt detta sagt, vissa godis kan användas klokt. Ta inte bort något "cold turkey", men erbjuder med måtta.

tips och varningar


  • Börja köpa lågt eller inget fett ost, gräddfil, yoghurt.
  • användning äppelmos istället för olja i recept
  • pumpa kan vara ett substitut för många saker.
  • bakade marker att du kan fortfarande ge dem behandling av flis, utan alla olja, fett och kalorier
  • Jag är inte en nutritionist, jag är en mamma till tre barn och dessa tips har visat sig framgångsrikt för mig. om dina barn har särskilda hälsoproblem eller allergier bör du tala med en professionell.
  • Prata aldrig viktminskning med barnen, bara hälsa.


  • Previous:nothing Next:klimakteriet viktkontroll





    Relaterade artiklar


  • inte babyolja hjälp att bli av med hudbristningar?
  • Varför är njursten farliga för barn?
  • hur man överlever den första trimestern av graviditeten
  • stegen i Krebs cykel
  • träning steg för graviditet
  • hur man kan bli av röda ögon med hjälp av bröstmjölk
  • Vilken är den ideala ålder att bli gravid?
  • vad som finns i vaccinet skott?
  • hur man kan bli av STREP hals
  • tunga mineral rengöra




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com