ögonövningar för datoranvändare

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2014-10-19
Många av oss sitter framför datorer varje dag för arbete. Oavsett om du tillbringar två timmar eller 10 timmar på datorn, tar hand om din vision bidrar till att minska effekterna av en sådan användning. Lättnad för huvudvärk, irriterade ögon och dimsyn kan uppnås genom ett par enkla och välgörande ögonövningar

palming

Detta är inte bara övning bra för ögonen, men det är en lindring av stress som ger en känsla av lugn vid slutet av en lång arbetsdag. Sitta eller ligga i en bekväm ställning. Gnid handflatorna tillsammans för att skapa lite värme genom friktion. Placera kupade händer över dina slutna ögon, höger hand över höger öga, vänster hand över vänster öga, fingrar på höger hand lite omlott fingrarna på vänster. Tryck inte på dina ögon med handflatorna. Ingen del av dina händer egentligen borde vara att röra vid ögon. Sitta eller ligga stilla i en minut eller två. Du kan utföra denna övning under hela din arbetsdag samt att ge ögonen en god vila och förnya sin energi.

Visual Scan

Den här övningen hjälper ögat att ständigt anpassa sig mellan långt och nära föremål. För denna övning, luta sig tillbaka i stolen på kontoret eller alla rum i huset. Börjar på en punkt, använd dina ögon att spåra konturerna av alla objekt i rummet, rör sig längs en vägg till den andra. Låt ögonen bokstavligen att spåra runt varje bildram, möbel-, växt-ljus eller bokhylla. Ögonen bör ständigt vara i rörelse, men inte på ett oberäkneligt sätt. Fortsätt skanning i cirka två minuter.

Eye Aerobics

Sitt i din stol, slutna ögon. Med ögonlocken stängda, se uppåt så långt du kan utan att anstränga ögat. Paus, titta sedan nedåt. Denna övning utförs långsamt och bör upprepas tre gånger. Öppna dina ögon och slappna av för ett ögonblick. Blunda igen. Sakta, med ögonlocken fortfarande stängd, flytta ditt öga åt höger och sedan vänster. Upprepa denna övning tre gånger och sedan öppna ögonen igen. Du kan utföra denna övning flera gånger under dagen för att lindra ögontrötthet.

Previous:nothing Next:nasal drip hos barn





Relaterade artiklar


  • hur man överlever den andra trimestern av graviditeten
  • Varför ändra hårfärg hos barn?
  • hur man identifierar receptbelagda piller online
  • nyfödda genetiska sjukdomar
  • Vilka är efter effekterna av rökning?
  • botemedel för ischias
  • hur man ska äta rätt för graviditet
  • hur har ett test allergi scratch
  • hur man sitta med god hållning
  • botemedel mot liggsår




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com