sig att gå själv i form

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2014-10-25
Walking dig själv i form betyder inte att du behöver gym utrustning och vikter. Faktum är allt du behöver är dina fötter och ett par bra promenadskor
1.
Gör en tid för en fyrtiofem minuters promenad varje dag. Om du ska komma i form måste du gå minst fyrtiofem minuter sju dagar i veckan.
2.
Efter en veckas normal gång försöka gå uppför backen. Om du lägger till en lutning på din vandring du ska använda nya muskler.
3.
Blanda upp det. Prova att gå på olika platser, gallerior, parker och stränder är bra ställen att gå.
4.
Lyssna på musik. Det kommer att få tiden att gå snabbare och hålla dig gå i en snabbare takt.
5.
Efter två veckor lägga vikter på din promenad. Som du ner i vikt kommer du att bränna mindre kalorier så lägg en liten tyngd åt dina gå att hålla bränna en högre nivå av kalorier.
6.
När du har kommit så här långt kan du börja att verkligen vilja gå. Så använd detta hela dagen varje dag. Park i baksidan av parkeringsplats och gå lite längre till byggnaden. När du går att få posten promenad runt kvarteret.
7.
Stick med det. Varje vecka lägger till en ny plats att gå eller något nytt till din promenad rutin. Detta kommer att hålla den från att bli tråkigt. Walking är din nya livsstil. Du kommer att leva längre och har ett friskt hjärta.

Tips och varningar


  • Drick mycket vatten medan du går.


  • Previous:nothing Next:hur man kan bli av huvudlöss och ägg för gott





    Relaterade artiklar


  • hur de ska hålla sig i form (även med barnen)
  • Skälen till den låga libido hos män
  • göra kakaosmör och vitamin B förhindra bristningar?
  • är badtunnor dåligt när man är gravid?
  • HDL i blodet
  • beredning av tiazol
  • hur man ger upp alkohol under graviditeten
  • Nicotrol inhalator system instruktioner
  • den bästa skabb behandling
  • hur man kan förebygga RSV hos spädbarn




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com