Hur sluta röka och aldrig se tillbaka

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2014-12-25
Trött på att inte kunna andas, dina kläder och hus luktar tobak? Vill du leva ett hälsosammare liv för dig och dina nära och kära? Tja, nu är det dags att äntligen sluta röka för gott

Du behöver:. .
Viljestyrka
Stöd för dina nära och kära.
Flaskor med vatten.
Bilder på nära och kära.


1.
Undersöka olika former av terapi, som laserbehandlingar och hypnos. Prata med andra människor du känner som har slutat röka samt fråga vad de har gjort.
2.
Håll bilder av nära och kära nära dig så mycket som möjligt, och när du får röksug, titta på deras ansikten och påminn dig själv om att detta också är för dem.
3.
Håll
en flaska vatten med dig hela tiden. När du får lust att röka, ta en klunk vatten. Detta kommer att ersätta de hand i mun åtgärd som du gjorde med en cigarett.
4.
När suget efter en cigarett kommer, ändra vad du gör. Ta en kort promenad, skaffa dig en bit frukt. Ändra vad du gör kommer att hjälpa att din uppmärksamhet på din längtan.
5.
Använd inte nikotinplåster eller tuggummi, matar det bara ditt sug på annat sätt. Du behöver rensa kroppen av alla nikotin.
6.
Gör det genom de första 3 dagar utan en cigarett och du kommer att ha fått de flesta, om inte alla, av nikotinet ur ditt system. Håll din vattenflaska och bilder nära dig och hålla berättar själv detta är för dig och de människor du älskar. You Can Do It!

Tips och varningar


  • vattenflaska kommer att vara din vän. Alltid har det nära dig.
  • Ring en nära anhörig eller vän för stöd om du känner din viljestyrka blekning
  • de 3 första dagarna är svårast. Erövra de 3 dagar och du kan slå det.
  • Låt inte din viljestyrka blekna, du behöver varje droppe av det som du kan uppbåda.


  • Previous:nothing Next:hur man får ekonomisk hjälp under graviditeten





    Relaterade artiklar


  • missfall smärtlindring
  • lungutveckling för tidigt födda barn
  • Hur vet man att återvända till skolan med rosa öga
  • att hjälpa rökare sluta röka
  • hur man förstår varför du blir kortare med åldern
  • rättsmedel för spädbarn med täppt näsa
  • historien om kontaktlinser för engångsbruk
  • candidiasis vanliga symtom
  • träning steg för graviditet
  • den helande kraften i husdjur




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com