fettsnål kost & viktminskning

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2014-12-21
Personer som är intresserade att kasta pounds undrar ofta om fettsnål kost och viktminskning. Enligt United States Department of Agriculture, att människor håller sig deras fettintag till mellan 20 och 35 procent av deras totala kosten. Men de försiktighet mot att konsumera mindre än 20 procent av kalorierna från fett, som presenterar en högre risk för vitamin E och feta brister syra. Även när man äter en fettsnål kost för viktminskning är det viktigt att välja rätt mat för optimal hälsa

Du behöver:
förmågan att göra en bedömning om en potentiell hälsorisk med hjälp av din dator och telefon.

Titta kaloriförbrukning

Enligt Mayo Clinic, skära ner på mat med hög fetthalt kan hjälpa dig gå ner i vikt. Men när den totala kaloriförbrukning inte följs kan det leda till viktökning. Räkna ut din kalori behov genom att fastställa hur mycket vikt du vill förlora. 3. 500 kalorier motsvarar ett halvt kilo fett. Så, om du vill förlora ett halvt kilo varje vecka, klippa ut 500 kalorier från ditt dagliga intag (500 x 7=3. 500 kalorier).

Dessutom, när du klipper ut extra kalorier, anser att minimera din alkoholhaltiga drycker. Ja, alkohol fettfri (så länge du inte lägger kräm baserad blandar), men enligt den amerikanska Dietetic Association, den innehåller 70 kalorier per ounce. Även tanka låg fetthalt frukt och grönsaker, som tar upp plats i magen -. Utan packning på pounds

fettsnål mat

Stocking ditt skafferi med gott om fettsnål mat, och gungade ut skräpmat, kommer att göra viktminskning lättare. När matinköp, köpa massor av helt vete spaghetti, ris och penne pasta. Även köp fettsnål soppor som är packad med grönsaker och fettfri buljonger att göra din egen fettsnåla soppor. Ät en sallad full av mörka bladgrönsaker före lunch och middag, och väljer en fettsnål eller fettfri version av din favorit dressing.

Under mellanmål, titta på dina portionsstorlekar. Pre-mått låg fetthalt pretzels, popcorn och kex i små påsar zip-lås för att minimera kaloriförbrukning

Livsmedel ska undvikas

fettrik mat att ge upp är:. Brunsås, ost sås, majonnäs och alla livsmedel som har "delvis härdade" på ingredienslistan. Också, bli av med tonfisk och fiskar som är förpackade i olja, och välja sötvatten fisk i stället. Dessutom ge upp grädde baserade soppor, som fylls med extra kalorier och fett gram.

Previous:nothing Next:huskurer för att bli av huvudlöss





Relaterade artiklar


  • hur man kan förebygga RSV hos spädbarn
  • allergiläkemedel för gravida kvinnor
  • flytande hand sanitizer faror
  • viktminskning under amning
  • hur har ett test allergi scratch
  • mat för barn med ADHD
  • lyfta vikter & graviditet
  • Varför är hår tillväxt annorlunda?
  • den bästa hemsidan blodtrycksmätare
  • baby fysisk utveckling milstolpar




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com