hur man får passa efter förlossningen

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2014-12-28

Viktökning är att vänta under barnafödande och efter förlossning. När bebisen är född, om du skulle tappa barnet vikt omedelbart för god hälsa och kondition
1
. . Steg ett: Följ utöva regemente att sjukhuset eller barnet läkare ge dig på att ge förlossning. Ta dig tid för träningen dagligen enligt anvisningarna. Lyssna på din läkare och ta reda på hur fort du kan började motion för att gå ner i vikt.
2.
Fortsätt att ta prenatal mediciner som ordinerat. Minska ditt kaloriintag till 1400 till 1800 dagligen. Ät färska eller frysta livsmedel och ivrig livsmedel som är konserverad. Konserver, även kallat "låg natrium, lägger onödiga vatten vikt tillbaka på kroppen.
3.
Inkludera ditt nya barn i din träning rutin. Det finns övningar som finns på www. dswfitness. com/docs/Mom BabyExercise. pdf. Din nya bebis kan hjälpa dig att få passa och genom att följa instruktionerna på ovannämnda hemsida kommer du att vara på väg till god hälsa och kondition.