några rekommenderade olika övningar under graviditeten

Inlagd av: Charlotte Wannberg uppdaterad: 2014-12-14
Under graviditeten är det bäst att en kvinna övning. Detta görs för att hålla upp sin styrka inför den stora dagen samt hålla henne och barnet frisk. Det finns många typer av träning att välja mellan för att uppnå detta. Det är bra att blanda upp det och göra en del av varje i början och minska mer intensiv övningar när det blir närmare förfallodagen

Aerobics

skonsamma aerobics hålla hjärta och lungor i form och hjälpa till med muskeltonus. Det bör inte påverka graviditeten om det låga effekter har observerats. Det betyder att ingen springa, hoppa eller andra mer aggressiva övningar, och hålla en fot på marken hela tiden.

Yoga

Yoga är en annan övning som är bra att göra under graviditeten. Det hjälper kvinnan att bibehålla muskelstyrkan, arbetar med balans, förbättrar cirkulationen och är ett sätt att hålla smidig. Andningen och avslappningsteknik kommer också att hjälpa under förlossningen för att hålla mamma lugn.

Vikter

Styrketräning är bra att hålla tonade muskler och skapar uthållighet. Detta är praktiskt när leverans dagen kommer, eftersom arbetsmarknaden kan pågå i timmar. Styrketräning bör aldrig innehålla tunga lyft. Håll lyft till en rimlig vikt som inte stammen.

Varning

Vid beslut om någon typ av träning, är det bäst att rådgöra med en läkare först. Det sista en mamma vill göra är att risken hälsa hennes barn. Gör fel typ av träning kan påverka graviditeten.

Previous:nothing Next:Vad gör en vasektomi kosta?





Relaterade artiklar


  • klimakteriet hjälp för män
  • Vad gör klubben fötter ut?
  • sammanfattning viktminskning för barn
  • artikulation tekniker
  • hur man förstår varför du blir kortare med åldern
  • hur man hanterar sängliggande under graviditeten
  • om HPV-vaccin
  • hur man ska behandla blåsor säkert hemma
  • viktminskning under amning
  • näsblod behandling




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com