natriumfattig diet plan

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2014-12-10
Enligt Mayo Clinic, cirka 77 procent av natrium förbrukas från att äta bearbetade eller beredda livsmedel som innehåller höga halter av natrium. Så även om du kanske försöker begränsa ditt intag av natrium, kan dolda natrium vara hindra dina ansträngningar. Din kropp behöver en liten mängd av detta ämne i balansera kroppens vätskor, överföra impulser till nerverna och slappna av musklerna. Men för mycket kan orsaka hälsoproblem som högt blodtryck. Mayo Clinic rekommenderar att människor konsumerar 1,500-2,400 mg natrium per dag.

låg salthalt Meats

Färsk fisk, fågel och fläsk är vanligtvis låg natriumhalt. . Dessutom kan du äta äggvitorna och hela ägg, utan salt. När man förbereder middag, prova att använda torkade ärtor och låg salthalt konserverad fisk.

Låg salthalt Mejeriprodukter

Välj låg fetthalt mjölk, yoghurt och is mjölk. Dessutom ser för låg salthalt ostprodukter, inklusive natriumfattiga mjukost. Vanliga versionerna av dessa produkter innehåller ofta extra natrium.

Låg salthalt Bröd och spannmål

spannmål är en viktig del av din kost, men många av dessa produkter innehåller extra natrium. Välj ris och pasta, men inte frestas att lägga salt medan matlagning. Titta även för låg salthalt kex, popcorn och chips för mellanmål.

Frukt och grönsaker

När du handlar för grönsaker, välja färska och frysta produkter, som inte har lagt natrium. Klipp din egen potatis i pommes frites istället för att köpa fryst versioner. Även sänkt natrium tomatsås och fruktjuicer är ett bra val.

Låg salthalt fetter

Fett med måtta är inte dåligt för kost, men att välja fel sorts är. När du använder smör väljer osaltat sorten, och använda natriumfritt salladsdressing. Titta även för låg salthalt dessert produkter.

Livsmedel ska undvikas

När skära ned på natrium, är det viktigt att undvika mat som innehåller mycket av det. Håll dig borta från rökt eller saltat kött, bacon och korvar, De konserveringsmedel som används i frysta måltider ofta packad med extra natrium.

Dessutom äter inte bröd som innehåller salt, inklusive krutonger eller salta kex. Dessutom vissa mjölkprodukter som filmjölk och ost sprider bör ätas sparsamt. Livsmedel som är konserverade vanligtvis innehåller mer natrium än färska eller frysta versioner.

Previous:nothing Next:hem rättsmedel för croupy hosta





Relaterade artiklar


  • vad som är ett botemedel mot en torr hosta?
  • naturlig prevention för feberblåsor
  • typer av kroppen bygger
  • hälsporre smärtlindring
  • hitta hjälp för alkohol-& drogmissbruk
  • de bästa sätten att lugna ont i halsen
  • vad är det korrekta sättet att svepa ett ess bandage?
  • test för cerebral pares hos barn
  • solskydd för barn
  • kronisk snuva hos småbarn




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com