hur man kan förhindra uttorkning under simning träning

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2015-01-18
Om din simma träning varar 45 minuter eller längre, finns det en mycket troligt chans att du kommer att uppleva dehydrering-kroppens vattennivå under det normala. Hur kan man hantera uttorkning? Du kan följa dessa enkla metoder

Du behöver:.
Buteljerat vatten


1
Om möjligt, justera i poolen vattentemperaturen. . . Ju högre vattentemperatur, desto lättare en lida större förluster vatten i kroppen. Vetenskaplig forskning visar att vatten förlust i svett ökar ca 7% per Fahrenheit viss ökning över omgivande lufttemperatur. Så om du bada i varmt vatten, du behöver dricka mer vatten än simma i kallt vatten.
2.
Andra, om du inte kan kontrollera vattnets temperatur, måste du dricka mycket vätska. Hur mycket vätska behöver du? Tumregeln är 8 dl vätska var 15 minuter av simma träning.
3.
Tredje, vad att dricka? Vatten är en bra naturlig källa av vätska, är det också billigare. Om du har lite extra pengar att spendera, kan du tänka glukos-polymer-elektrolyt lösningar som ÖVERSTIGA vätskeersättning Energy Drink som är utmärkt för dig att upprätthålla balansen kroppen vatten.

Drick inte vätskan innehåller socker som cola, quenchers törst och fruktjuice, de kommer att förvärra situationen.


Previous:nothing Next:Hur man väljer en Medicare Part D plan receptbelagda läkemedel





Relaterade artiklar


  • om hur du skyddar ditt barn från att få svininfluensan H1N1 i skolan
  • hur man sparar pengar om recept nu
  • Definitionen av ett Pap-test
  • hur man säkert köpa receptbelagda läkemedel på nätet
  • vad är betydelsen av bebisar lär sig att vara oberoende?
  • inte babyolja hjälp att bli av med hudbristningar?
  • noretisteron biverkningar
  • hur man kan bli av diarré hos barn med hjälp av brat kost
  • vad är en fot specialist kallas?
  • hur man får löss av långt hår




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com