hur man förebygger snavar och faller

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2015-03-29
Snubbling och fall är vårt lands främsta orsaken till skada. Riskhanterarna vet de höga kostnaderna för denna enkla skada och har lärt sig under åren för att aktivt främja säkerhet. Riskhanterarna veta kostnaden för att främja säkerheten har en mycket hög avkastning på investeringen. Likaså för oss personligen, förebygga en resa eller falla kan rädda oss och vår familjs tid, pengar och smärta. Vi har inte många poster i livet som är gratis, utnyttja denna gratis försäkring för att skydda kroppen. Nedan hittar du några enkla åtgärder för att förhindra snubbling och fall.
5 enkla steg

Du behöver:.
Bekväma stabila skor helst med gummerad sula för extra stabilitet
.


1.
Som en allmän regel är att använda en hiss om du inte har minst en hand fri. Vi behöver en hand för trappan räcket
2
Följ ordentlig trappa etikett:. . För säkerhets skull bör män eller vuxna vara i fallinjen av en trappa. Till exempel, när trafikerar nerför trappan, bör man vara i fronten i fall den kvinnliga eller barnet skulle falla. När man går uppför trappan, samma teori gäller, planera för det skyddsnät om de mindre, faller frailer person så gå uppför trappor, är mannen eller en vuxen bakom.
3.
3. Öka anklarna: anklarna är dina mest värdefulla tillgång till att förebygga skador och sjukdomar. Om du kan förhindra en skada, kommer det inte bara spara pengar och tid men också smärta. På en daglig basis, bör alla över 40 att utföra någon form av ankel övningar. Här är en bra artikel som leder dig genom fotled förstärkning. http://www. ehow. com/how_4878239_weak-ankles-resistance-training. html
4
stärker din. stärka din kärna inte behöver betyda golv sit-ups . Det kan också innebära stående ab crunches. Här är en bra steg för steg artikel för att komma igång i din dagliga konditionen rutinen.
Http://www. ehow. com/how_2191109_do-standing-abs-workout. html
5.

5. Stretch ryggen muskler: Om du ryggmusklerna är tight och obekvämt från att sitta för mycket, måste du ta enkla steg för att tänja de kritiska muskler. Kom ihåg att vi borsta tänderna, kamma håret varje dag, varför skulle inte vi också ta hand om vår dyrbara muskler. Dessutom, om vi kan förhindra ett fall eller skada, är det en gratis försäkring som både oss själva och vår familj.

Tips och varningar


  • Ankle motion är den enklaste och mest användbara för att förhindra en resa och faller. Dessa övning kan göras stående som också bidrar med balans eller bara sitta. När på sjukhuset, frågar jag mina vänner och familj att göra ankeln övningar dagligen. Alltför enkla och alltför hjälpsamma att ignorera dagligen.
  • Lämna aldrig föremål i hallen.
  • Bo med spill (kom ihåg säkerheten främst).
  • Motion är vår gratis försäkring för att förhindra en resa eller ett fall.
  • använda hissen i stället för trappor om händerna är inte gratis.


  • Previous:nothing Next:hur har företagen bidra till att förhindra spridningen av svininfluensan





    Relaterade artiklar


  • smärtlindring hos barn
  • hur lång tid tar navelsträngsblod senast?
  • Graviditet & premenopause
  • symptom på en dålig svampinfektion
  • hur man har en hälsosam natts sömn
  • hur man avgör om du ska ta ett vaccin eller inte
  • spädbarn moraliska utvecklingen
  • näsblod behandling
  • hur man känner igen symptom på en stroke och stoppa skadan
  • hur till komma fri HLR kurser lästa i ditt område




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com