Hur kan jag sänka min puls?

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2015-04-13

Det finns många sätt att sänka din puls. Det första steget är att fastställa varför du har en hög puls. Din puls är antalet hjärtslag per minut. Det kan vara för snabbt eller för långsamt. Takykardi är en vilopuls på över 100 slag per minut. I vila slår genomsnittlig vuxen hjärtat 60 till 100 per minut. Din vilopuls kan öka med stigande ålder och är vanligtvis lägre i fysiskt aktiva och passar människor

Orsaker till en snabb hjärtrytm

En snabb hjärtrytm kallas ibland takykardi, vilket innebär att elektriska impulser i hjärtat störs. Detta kan inträffa av många skäl, till exempel:
u2022 Skador från
u2022 Medfödd hjärtproblem
u2022 Högt
# x2022; Rökning
u2022 Överdriven alkoholkonsumtion
u2022 Överdriven koffein
u2022 Drogmissbruk
u2022 överaktiv sköldkörtel

De flesta av dessa villkor kan förebyggas eller behandlas.

livsstilsförändringar

Det finns enkla förändringar du kan göra som kan sänka din puls. Först bör du upprätthålla en lämplig kost. Ett hjärta hälsosam kost innehåller frukt, grönsaker och fullkornsprodukter, vilket begränsar fetter. Med rätt kost kan du också behålla din kolesterol under kontroll, vilket kan leda till ytterligare hjärtproblem. För det andra, dricka alkohol och koffeinhaltiga drycker bara med måtta. Dessa ämnen kan torka ut dig och är generellt ohälsosamt.

Nästa inte röka eller använda droger. Om du är överviktig kan du gå ner i vikt. Fetma är en vanlig orsak till ökad hjärtfrekvens. Din kropp behöver mycket svårare att utföra regelbundna aktiviteter. En regelbunden motion rutin arbetar för att hålla pulsen låg.

Lindra stress

Stress är en adaptiv respons. När du upplever stress, börjar ditt adrenalin övertidsarbete. Din puls ökar, kan du ha hjärtklappning, svettning och ökat blodtryck. Att hitta din stress utlöser, kan det vara möjligt att lindra stress orsakar situationer eller lär sig tekniker för att hantera situationer med lätthet. Den stress Eraser är ett verktyg som du kan använda som övervakar din andning och hjälper dig att slappna av, vilket fördröjer din puls.

Andra behandlingar

Om din puls förblir hög, kan du behöva ta mediciner. Ett sådant läkemedel är ett blodförtunnande medel. Dessutom, om ditt tillstånd är allvarligt, kan du behöva en injektion eller en elektrisk stöt. Detta kan användas i en omedelbar reaktion på pulsen slå för fort eller saknas beats.

Previous：nothing Next：ilska tekniker för kvinnor