fysisk aktivitet och benhälsa

Inlagd av: Charlotte Wannberg uppdaterad: 2015-04-01
Hälsa dina ben beror på förebyggande åtgärder som vidtas när man är ung för att säkerställa god benhälsa som du ålder. Även om du inte startade medan unga, kan du förbättra din benhälsa i alla åldrar genom att lägga till motion för att en kost rik på livsmedel som innehåller kalcium och vitamin D. Fysisk aktivitet spelar en stor roll i att hålla dina ben friska.

Betydelse

Övning ger ny benvävnad att bilda, vilket gör skelettet starkare.

Tidsplan

Det är särskilt viktigt för barn och ungdomar att få motion Förutom att äta en hälsosam kost. Enligt National Institutes of Health, är 90 procent av vuxna benmassa som inrättats genom 17 års ålder.

Bästa formen av motion

Den bästa formen av motion för ben hälsa är viktbärande motion som arbetar mot gravitationen. Exempel vandring, jogging, trappor, sporta och dansa.

Motstånd motion

motstånd motion är också bra för ben hälsa, eftersom den använder muskelstyrka för att bygga muskelmassa och stärker skelettet. Exempel styrketräning, med fria vikter och användning av maskiner vikt finns på gym och klubbar hälsa.

Varning

Ben sjukdomar, såsom benskörhet, drabbar kvinnor mer än män, men benhälsa är viktigt att båda könen.

Previous:nothing Next:CMV-virus hos barn





Relaterade artiklar


  • frisk familj medicinska strategier
  • alternativ till mjölk för spädbarn
  • hosta rättsmedel för barn
  • kvarstående effekter av p-piller
  • migrän behandling för ett barn
  • rotavirusinfektion hos barn
  • naturliga sätt att inducera förlossningen
  • skälen för korta menstruationer
  • hur man förstår vad som orsakar blödningar från hörselgången
  • Hur kan läkare hjälpa dig att sluta röka?




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com