Ryggskador är en av de vanligaste orsakerna till missade arbete i Amerika står för mer förlorad arbetstid än någon annan kategori. Här är några enkla tips om hur man undviker ryggskador och vad man ska göra när du har skadat ryggen

Du behöver:.
Hicka eller en vän med hicka

!. 1.
att undvika ryggskador följa några grundläggande kroppens mekanik steg. Vid lyft, bär din last nära kroppen. Använd benen inte ryggen till lift. Om du vet att belastningen kommer att bli tung kalla på hjälp. Försök att inte vrida samtidigt lyfta. Dessa organ mekanik tips kan hjälpa till att förebygga ryggbesvär och skador om de används konsekvent.
2.
Om du drar din rygg det första steget är att stoppa vad du gör. Fortsätt inte att försöka lyfta. Du kan göra en mild skada allvarligt om du pressar dig själv.
3.
Nästa steg är att få is på din skada så fort som möjligt. Stammar hända när muskeln slits orsakar mikro kapillärer att blöda. Ice orsakar kärlsammandragning och minskar blödningen. Använd inte värme när den vidgade blodkärlen och ökar blödning. Om du inte kan tolerera is, använd ingenting för de 2 första dagarna och sedan kan du använda värme.
4.
Om ryggen inte förbättras efter 2-3 dagars vila , is och Tylenol eller Alvedon, om du inte allergisk mot dem, kan du behöva kontakta din läkare. Tänk på en röntgenundersökning visar inte muskel-eller nervskador och mer involverade testning kan behövas om din smärta fortsätter.

Tips och varningar

Om du är på andra läkemedel bör du alltid kontrollera med din läkare eller apotekspersonal innan du tar något.

Detta är en informativ artikel inte medicinsk rådgivning. Om du är osäker kontakta din läkare.

Previous：nothing Next：hur man ska behandla ett stukat vristen: vad man ska göra vad man inte ska göra

Relaterade artiklar

hur man kan förbättra ditt minne för att förhindra minnesförlust

naturliga sätt att upplösa njursten

den bästa tiden att få en cellprov

MRSA Staph infektioner hos barn

hur man använder Epsom salt för hälsan

Hur kan läkare hjälpa dig att sluta röka?

vad är betydelsen av bebisar lär sig att vara oberoende?

hur man ska bekämpa en feber

ömma leder och näring

hur man kan stoppa bröstmjölk