fiskolja för att gå ner i vikt

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2015-05-30
Enligt Mayo Clinic, har fiskolja många fördelar, inklusive mindre plack byggs upp i artärerna och lägre blodtryck. Dessutom, som forskarna studera detta tillägg mer, de är lärande kan det också stöd i viktminskning. Men innan du beger dig ut till din lokala hälsokostaffär för att köpa fiskolja, är det viktigt att förstå hur man väljer ett tillägg och vilken mat som naturligt innehåller detta ämne

Vetenskapen bakom Fiskolja

Enligt en studie utförd av American Journal of Clinical Nutrition, konsumerar fiskolja kompletterar, i kombination med regelbunden aerob träning, kan bidra till att förbättra både kardiovaskulära och metabola hälsa.

Under denna studie fick deltagarna skyldiga att promenera 45 minuter tre gånger i veckan under tre månader förutom att det tar sex gram fiskolja dagligen. Resultaten visade att kombinera fiskolja och motion var framgångsrik i trimning kroppsfett.

Välja en fiskolja tillägg

Fiskolja tillägg är gjorda av kallt vatten fisk, som är rika på omega fettsyror. Välj ett kosttillskott med fiskolja som innehåller både omega 3 och 6 fettsyror (Leta efter EPA och DPA på etiketten). Eftersom USA Federal Drug Administration inte har gjort en formell rekommendation för hur mycket fiskolja för att konsumera, det är viktigt att tala med din läkare innan du tar fiskolja tillskott för viktminskning. Enligt Mayo Clinic tar för mycket fiskolja kan ha negativa effekter, såsom ökad blödning under skada.

Omega rika livsmedel

När man ser till ramp upp konsumtionen av fiskolja, rekommenderar American Heart van Visserijverenigingen äta lax , makrill, öring, sardiner och tonfisk. Dessa livsmedel är höga i båda typerna av fettsyror, dokosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA).

Previous:nothing Next:övningar för att lugna barnen





Relaterade artiklar


  • fakta om att bli gravid
  • kundvagn täcka instruktioner
  • viktminskning komplettera idéer
  • vecka för vecka graviditet information
  • den bästa staten att leva i med astma
  • orsakerna till en kliande, fjällande hårbotten
  • hur sluta dricka alkohol, utan AA
  • vad är en ggtp blodprov?
  • hur man identifierar barn hudutslag
  • klimakteriet hjälp för män




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com