hur man kan minska risken för högt blodtryck

Inlagd av: Charlotte Wannberg uppdaterad: 2015-05-24
Hypertoni (högt blodtryck) är en sjukdom där blodtrycket är genomgående högt. När vänster obehandlat högt blodtryck kan orsaka ytterligare villkor på grund av åderförkalkning, som hindrar blodet att flyta smidigt genom kroppen. När din blodflödet förträngda din hjärna, hjärta, njurar och ögon börjar att misslyckas leder till allvarlig och ibland dödlig villkor. Om de specifika orsakerna till högt blodtryck brukar gå oupptäckta det finns åtgärder för att förhindra problemet.
1.
Behålla en hälsosam vikt. Statistiskt är majoriteten av befolkningen som har hypertoni också övervikt. Individer som är något överviktiga är två gånger större risk att utveckla högt blodtryck än de som är tunna. Däremot kan små mängder viktminskning sänker blodtrycket avsevärt.
2.
Måttlig din alkoholkonsumtion. Alkoholintag bör begränsas till två drinkar per dag sedan av för mycket alkohol kan höja blodtrycket.
3.
sluta röka. Nikotinupptagningen constricts gradvis blodkärl genom att släppa lagrat fett medan kolmonoxid från rökning sakta skadar innerfoder av dina fartyg låta bygga upp för att bilda, blockera blodet i fartyg och höja blodtrycket. Så småningom kan leda till att stänga av en av blodkärl och ökar risken för hjärtattack och stroke.
4.
Ät en balanserad kost. Upprätthålla en balanserad kost inte bara hjälp med att bibehålla en hälsosam vikt men kommer också att förse dig med de nödvändiga uppgår till kalcium, magnesium och kalium. Dessa tre mineraler kan få en positiv inverkan på blodtrycket.
5.
Motionerar regelbundet. Regelbunden motion har visat sig stärka hjärt-kärlsystemet och bibehålla en hälsosam kroppsvikt.


Previous:nothing Next:hur man kan få gratis kondomer asap





Relaterade artiklar


  • Hur frysa en kvinnas ägg arbete?
  • mat att äta för att sänka höga kolesterolvärden
  • kronisk snuva hos småbarn
  • hur veta om du kan vara gravid
  • tunga mineral rengöra
  • bebis utveckling vid 20 veckor
  • vård av barn med svår hosta och feber
  • hur man kan bli av blåmärken nu
  • hur man får passa efter förlossningen
  • hur man behandlar en drog armbåge (aka barnflicka armbåge)




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com