när är det för sent i graviditeten att börja träna?

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2015-05-05
Det är aldrig för sent att börja motionera under graviditeten. Barnmorskor och läkare är överens om att aktiva mödrar har friskare graviditeter. Dock alltid kontrollera med din vårdgivare innan du påbörjar en prenatal träningsprogram

Fördelar

Motion hjälper dig att må bättre under graviditeten, även om du närmar oss slutet av din sikt, eftersom det förbättrar blodcirkulationen och uthållighet. Motion hjälper också till att lindra värk och smärta. Kvinnor som tränar under graviditeten känna fördelarna vid förlossningen samt efter förlossning, som de känner "back to normal" snabbare.

Komma igång

Välj en form av motion som inte är alltför ansträngande, och börja långsamt. Till exempel gå i 10 minuter om dagen är ett bra sätt att få in träningen. Öka den tid som du kan.

Slags Prenatal Motion

bad, promenader, aqua-natal klasser eller prenatal yoga är skonsamma och effektiva former av motion för gravida mödrar.

Varningar

Uttorkning kan orsaka sammandragningar uppstå innan barnet är redo att födas. Var noga med att dricka mycket vätska under träningen.
Inte utnyttjar den punkten andfåddhet.
Kontakta sporter rekommenderas inte, på grund av skaderisken.

Resurser för Prenatal Motion

Yoga Journal regelbundet publicerar artiklar om yoga och graviditeten. De kan hittas genom att söka deras databas på nätet.

Yoga Alliance webbplatsen finns en sökmotor för att hitta Registrerade yogalärare i ditt område. Om du har svårt att hitta en lärare för dina behov, kontakta dem via e-post.

Gravid vatten träningspass kan hittas på ett lokalt gym eller YMCA.

Mothering tidningen har en online community forum där föräldrar kan finna resurser för graviditet och förlossning. En diskussion sidan kan mammor att fråga om vilka typer av prenatal utöva klasser finns i deras område, eller hitta en vän att utöva dem.

Previous:nothing Next:hur man köper revolution för hundar utan recept





Relaterade artiklar


  • hur du gör din hicka försvinner
  • HDL i blodet
  • Vad är blodkroppar?
  • nyfödda genetiska sjukdomar
  • naturläkemedel för förstoppning hos småbarn
  • rinnande näsa och hosta rättsmedel för spädbarn
  • hur man minimerar riskfaktorer för diabetes
  • råd om huvudlöss behandling
  • hur man ska leva hälsosamt i giftiga värld
  • hälsosam mat kost för barn




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com