Hur mycket sömn behöver du när förlora vikt?

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2015-06-10
Många engagerade dieters inser inte att få rätt mängd sömn är en viktig komponent för att uppnå lyckad viktminskning. Noggrant efter en diet är viktig, men utan ordentlig sömn kan viktminskning mål kvarstår gäckande

Du behöver:.
Basala termometer

hormonnivåer

Forskare har upptäckte att få en otillräcklig mängd sömn kan minska hormonnivåer som hjälper imitera en känsla av att vara mätt eller full. Minskade nivåer av detta viktiga hormon kan bidra till hetsätande och eventuella viktökning.

titta på klockan

Håll reda på dina sömnvanor. Om du får färre än fem timmars sömn per natt, försöka öka den tiden genom att gå till sängs tidigare. Helst bör du få inte mindre än sju timmars sömn varje natt.

Motion

Se till att du får tillräckligt med motion under dagen. Detta kommer att öka din endorfiner, förbättra ditt humör och lugnande ångest. Och förutom att hjälpa dig att känna dig glatt "utsliten" av läggdags, kommer det att öka din diet plan genom varvat upp din ämnesomsättning.

Lösning

Om du inte få tillräckligt med sömn, försöka identifiera varför. Svaret kan vara något så enkelt som att köpa tyngre draperier eller med hjälp av ett "vitt brus" maskin. Överväg skonsam yoga eller meditation före pensioneringen för kvällen, eller ta vänderot, chamonile te eller annan naturläkemedel.

Varningar

Alltid rådfråga din läkare innan du tar något over-the-counter produkter, inklusive naturläkemedel kosttillskott, avsett att främja sömn. Och lita inte på mer än ett glas rött vin för att lugna nerverna, hög alkoholkonsumtion ger dig extra, tomma kalorier och det gynnar inte den typ av sömn du behöver.

Previous:nothing Next:Vad betyder akut vård?





Relaterade artiklar


  • fördelarna med en Tempurpedic madrass
  • Vilka är de behandlingar för candida vaginit?
  • Vilka är symptomen när fem veckor gravid?
  • använder kalendern metod för att fastställa fertila dagar
  • enkelt banta för tonåringar
  • utvecklingen av ett flickfoster
  • Hur du tar behandlingen blodtryck
  • holistisk behandling för glaukom
  • Skillnaden mellan stödstrumpor & diabetes strumpor
  • när är det för sent i graviditeten att börja träna?




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com