djupandning övningar under graviditeten

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2015-06-28
Så fort du får reda på att du är gravid den oroande börjar. Lär dig att göra djup andning övningar medan du är gravid och du kommer att känna mycket mer avslappnad. Du kan även använda dessa övningar för att kontrollera och lindra smärta när det är dags att ha barnet

Övning 1

Den här övningen kan göras var som helst. Sitt i en stol och vila händerna i knät med axlarna avslappnade. Andas djupt och långsamt genom näsan från mittpunkten på magen medan du räknar till fem i huvudet. Håll din mun och slutna ögon. Håll andan under tre sekunder. När du andas ut, sakta räkna till fem. Upprepa 10 gånger. Gör denna övning tre till fyra gånger dagligen.

Övning 2

Denna övning kan också göras var som helst. Sitt i en bekväm ställning med ryggen rak och huvudet lutar lätt framåt. Blunda och ta några djupa andetag. Till att börja räkna "ett" till dig själv när du andas ut. Nästa gång du andas ut, räkna "två" och så vidare upp till "fem". Göra detta arbete i 10 minuter dagligen.

Övning 3

I denna övning, måste du ligga ner på rygg. Böj knäna så att botten på dina fötter på golvet. Ta ett djupt andetag och låt din mage stiga upp. Håll andan i fyra sekunder och långsamt andas ut. Upprepa denna övning fem gånger. Gör denna övning i fem minuter dagligen.

Previous:nothing Next:Hur påverkar trötthet hälsa?





Relaterade artiklar


  • naturliga detox från alkohol
  • göra bröst få ont när ägglossning?
  • hur man tar hand om dig själv när du är sjuk
  • detox för alkoholism
  • Graviditet & förstoppning hjälp
  • Trileptal biverkningar hos barn
  • vilken del av hjärnan kontrollerar blodtryck?
  • styrkeövningar för graviditet
  • hur man skär dentala kostnader i hälften
  • hur man hittar hem hand om ett handikappat barn




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com