höjd ökar tips

Inlagd av: Jeanette Morales uppdaterad: 2015-06-03
Att vara högre är en vanlig önskan hos många människor. Det finns vissa läkemedel på marknaden som hävdar att öka din längd, känner en del inte säker tar läkemedel med riskabla biverkningar. Det finns några mycket enkla förändringar du kan göra dina dagliga livsstil som kan bidra till att öka din längd

Du behöver:. .
Patient

bättre kroppshållning

Bara genom att med bättre hållning, kanske du kan öka din längd med upp till 4 inches. Här är den korrekta upprätt ställning, enligt SpineOne Ortopedi: "Först, ta en titt i en helfigursspegel. När du står, bör huvudet vara över axlarna, som inte bör kastas tillbaka. Det bör finnas en naturlig kurva nedre delen av ryggen, bäckenet bör vara jämn, och magen ska dras in Räta dina knän, men inte låsas. Slutligen bör din vikt fördelas lika på båda benen. "

För att kolla din rygg kurvatur, stå med ryggen mot en vägg och försöka glida handen mellan väggen och kurvan för mitten bak . Endast fingrarna ska kunna glida igenom-om hela handen får plats, måste du förbättra krökning av ryggraden. Gör detta genom att spänna magmusklerna och rotera bäckenet bakåt.

Korrekt kroppshållning är också viktigt när man sitter. Enligt experter på SpineOne, att "sitta ordentligt bör din botten planteras hållet på sätet, och din mage ska dras in för att hjälpa till att hålla din nedre ryggen rak. Om möjligt bör fötterna röra vid golvet. Fotpallar också tillåta dig att sitta högt och lätta på trycket från ryggen på låren. undvik att sjunka, framåtlutad eller korsar benen. Korsa benen är inte bara en hållning no-no. "

Ryggen kommer tröttna från att stanna i valfri position för länge, även om det är perfekt kroppshållning, så ta pauser från sittande eller ändra din aktivitet då och då. Försök att gå en promenad eller liggande att vila lite.

Simning och tävlar

Vissa övningar kan hjälpa dig att växa längre, som simning och tävlar. När du simmar och din kropp är i vattnet, är det mindre allvar väger ner på din kropp, öppna ben områden och ger dem möjlighet att fylla med ny benvävnad. Simning är också ett bra sätt att lindra stress, vilket kan hämma tillväxten. Försök att simma minst tre gånger i veckan för optimalt resultat.

Quick kroppsrörelser, såsom tävlar, utgivnings höga halter av HGH (Human Growth Hormone). Ju längre du kan fortsätta tävlar, desto mer tillväxthormon produceras i kroppen. Sedan tävlar innebär oftast benen, kommer de att gynnas mest utsläpp av HGH, vilket kan öka din längd mest.

Tillbaka Sträcker

Stretching ryggen kan hjälpa till att förlänga ryggraden och lindra trötta muskler som får bidra till dålig hållning. En populär sträcka är lika enkel som hängande upp och ner. Detta kommer att öppna kotor i ryggraden, vilket skapar mer utrymme mellan och uppmuntra din kropp för att skapa fler ben att fylla i rymden. Det säkraste sättet att göra detta är att hitta en bekväm ställning och bandet benen för att förhindra fall. Häng inte längre än 20 minuter eftersom detta faktiskt kan skada din rygg.

För en annan bra back stretch, stå med benen axelbrett isär och lås ihop händerna bakom ryggen. Håll armarna raka och böj dig framåt så långt du bekvämt kan, andas ut när du går framåt. Håll andan och stanna i den positionen i fem sekunder, sedan tillbaka till stående. Släpp dina andetag, båge sedan bakåt och sträcka armarna fram och tillbaka, som om du gäspningar.

Sunda matvanor

äta hälsosamt, välbalanserade måltider dagligen för att upprätthålla en hälsosam metabolism. Detta tjänar två syften: Personer med en högre ämnesomsättning producerar mer HGH och därmed tenderar att vara längre. Dessutom innebär en högre ämnesomsättning en ökning av blodcirkulationen, vilket kan stimulera tillväxt under HGH sekretion.

Previous:nothing Next:hjärt-hälsosamma livsmedel för män





Relaterade artiklar


  • spik tekniker svampangrepp behandling
  • övningar för att undvika knäled
  • örter och vitaminer för män
  • Kegel tips
  • Hur kan jag bli av med springmask?
  • microgynon biverkningar
  • Kegel träningstips
  • hur man får klart huden för killar
  • hur man desinficera för virus
  • sätt att få löss ur håret




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com