hur man kan förhindra uppkomsten av övre ryggont

Inlagd av: Jonathan Nyberg uppdaterad: 2015-06-30
Alla är så upptagen nuförtiden att de kan glömma att utöva eller uppmärksamma deras verksamhet och arbetsställningar som kan påverka deras ryggar. Förekomsten av övre ryggont är vanligen mycket vanlig i kontors människor som arbetar mycket framför en dator eller bakom ett skrivbord. Ryggsmärtor är också vanliga i ammande mamma som måste upprätthålla en position för en lång tid medan mata barnet. Här är några tips för att förhindra uppkomsten av övre ryggont i dina dagliga aktiviteter:

Du behöver:
Vissa enhet.
Lite tid att tänka.


1.
När bakom ett skrivbord och tagit del dokument, att läsa dem medan de är placerade på skrivbordet kommer säkerligen ge dig en enorm övre ryggsmärtor. Lyft på upp framför ansiktet så att du kan läsa den parallellt med dina ögon. Detta sätt din hållning förbättras och du inte anstränga ryggen.
2.
Om du är alltid på datorns tangentbord bör du kontrollera att du har armstöd på stolen och att dina armar är bekväma när du skriver. Placera armarna för högt över för att nå tangentbordet kommer att anstränga er övre ryggmusklerna.
3.
När du är vid skrivbordet på kontoret, hålla armarna nära kroppen och dina sidor för att förhindra övre ryggsmärtor. Också ofta ta pauser för att stå upp och sträck på ryggen mot överansträngning.
4.
Hemma, när man måste lyfta tunga föremål, se till att du inte vrida tillbaka när du lyfter upp det.
5.
Om du är en ammande mamma, att sätta mindre belastning på övre delen av ryggen, håll ditt barn nära dig medan utfodring
6.

Genom att hålla dessa saker i åtanke varje dag som du gör dina dagliga aktiviteter, kan du minska översta ryggbesvär och upprätthålla en bättre kroppshållning. Mycket av vår muskelvärk beror oftast på dålig hållning, så var uppmärksam på en bra hållning och du kommer säkert förhindra uppkomsten av övre ryggsmärtor i framtiden.


Previous:nothing Next:hur man kan bota influensa naturligt





Relaterade artiklar


  • graviditet fisk diet
  • tidiga barndomen neurologisk utveckling
  • hur är hemorrojder bort?
  • hur man kan bli av med loppor med kiselgur
  • hur man kan bli av huvudlöss.
  • hur att linda en axel med ACE bandage
  • ringorm i små barn
  • råd för klimakteriet
  • halsbränna lättnad under graviditeten
  • viktminskning under graviditeten




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com