träningsprogram för barn

Inlagd av: Jeanette Morales uppdaterad: 2015-06-14
Enligt en rapport CBS, är 15 procent av amerikanska barn anses överviktiga eller feta. Lära barnen att motion är en viktig del av att vara frisk kan ibland vara en utmaning eftersom de utövar ofta verkar vilja arbeta för att barn. Det finns dock sätt att göra utöva roligt för barn och göra dem mer benägna att fortsätta en workout rutin

hoppa rep

Inte nog med att hoppa rep ge en stor hjärt träna, men också en mängd spel för många timmars underhållning. Men för att vara ett framgångsrikt verktyg, det krävs mer än bara lämna ett barn ett rep, barn har en tendens att bli uttråkad av enkla leksaker ganska snabbt. Istället får ett fåtal personer tillsammans och prova olika dubbel-holländska spel. Detta kommer inte bara ge en stor kardiovaskulär träning, utan uppmuntrar också samarbete och bindning. Ett annat sätt att sätta en prägel på hoppa rep är att lägga till några upbeat musik eller med en tävling om vem som kan hoppa mest.

Water

En annan rolig aktivitet som hjälper barn hålla jämna steg med ett fitness regimen är vatten aerobics. Att göra aeroba övningar i vattnet i stället för på land kan ibland vara ännu mer fördelaktigt, eftersom vatten fungerar som en form av motstånd, som hjälper bränna fler kalorier under samma tid. Om barnet inte har tillgång till en pool i sitt hem eller kvarter, varje vecka eller varannan vecka resa till den lokala fritidsgården skulle vara ett kul sätt att bryta upp en gång i veckan rutin. Några exempel på vatten aerobics är att simma med en kickboard, hoppa domkrafter, skidåkning och djupa vatten jogging.

Hinderbanor

Bygga en hinderbana, inomhus eller utomhus, är ett utmärkt sätt att inte bara få barnen entusiastiska över utövar utan också möjliggör ett brett utbud av aktiviteter och mentala utmaningar. Beroende på hur mycket utrymme du har, kan en hinderbana bestå av att löpa, tyngdlyftning, balans, hand-öga-koordination och grupparbete, möjligheterna är nästan oändliga. Bjuda in andra barn i bostadsområdet också skulle ge dina barn en möjlighet att arbeta med vänskap bygga och konkurrens

Yoga

Att göra yoga en gång i veckan hjälper till att hålla kroppen smidig och stark, det ökar också stabilitet, samordning och kroppskännedom. Undervisar barn i konsten att yoga inte bara hjälper till att hålla dem i form, bidrar den också att ingjuta de idéer självkänsla, egenmakt och vikten av avkoppling. Presentera ditt barn att yoga kan ge dig inre frid, liksom lugn och ro.

Previous:nothing Next:olika typer av minnesförlust





Relaterade artiklar


  • livsmedel som bidrar till att minska förstoppning
  • infertilitet och tidig menopaus
  • hur man ska behandla endometrios genom att förstå hur p-piller effekter vitaminer och cirkulationssystemet i en kvinnas kropp
  • tips om hur man tar hand om dina ögon
  • livsmedel som mjukna pall
  • vad är meningen med fördomsfull?
  • kraftfulla åtgärder för en frisk prostata
  • Hur snabbt kan man bli gravid igen?
  • Vilka är de behandlingar för trasten för spädbarn?
  • graviditet trimestern guide




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com