hur de-stress naturligt

Inlagd av: Charlotte Wannberg uppdaterad: 2015-07-15
Det finns olika sätt att de-stress, men ingen så enkelt och tillgängligt som du kan göra naturligt. Allt som krävs är ett par minuter från din tid medan bara göra saker era kroppar normalt gör ändå. Åtdragning muskler, andas djupt, och några enkla övningar kan göra hela skillnaden i din dag, och kan göras sitta rätt vid skrivbordet på jobbet eller när du känner dig särskilt stressad

Du behöver:
Spänn musklerna.
Andas djupt.
Avslappnande rörelser.


1.
Spänn musklerna och sedan låta dem slappna av. Du kan hjälpa till att lindra den fysiska stress lagras i kroppen genom att göra detta. Börja vid dina fötter, spända dessa muskler och slappna av, sedan flytta upp kroppen del för del, spänna och avkopplande som du går.
2.
Andas djupt övningar. Andas in från membranet snarare än bara en ytlig andning från bröstet. Ta ett djupt andetag, hålla den i några sekunder och släpp långsamt. Och här är en liten övning för att lära dig att andas på detta sätt. När du är hemma, ligga ner på en träningsmatta, sätta fingret på naveln, och göra det röra sig bort från golvet när du andas in och håller andan, och andas ut långsamt och känner flytta naveln tillbaka mot våningen.
3.
Har några avkopplande övningar. Låt axlarna sjunka och låta huvudet falla framåt. Håll detta i några sekunder, tills du känner att spänningen går. Också försöka att försiktigt flytta huvudet i en cirkulär rörelse. Detta kommer att bidra slappna av nacken och musklerna axel. Glöm inte att andas normalt medan du gör detta.

Tips och varningar


  • Om du är i yoga, prova några av de ställningar som hjälper dig att stressa av .
  • Tai chi är också ett avkopplande sätt att utöva.
  • Om du får förlängd perioder av stress, bör du kontakta din läkare.


  • Previous:nothing Next:hur man kan minska din chans för stroke





    Relaterade artiklar


  • hur man ska leva hälsosamt i giftiga värld
  • perineal smärtlindring
  • farorna med plastflaskor
  • de bästa kolon rensningen produkter för kvinnor
  • hur man kan bota en sinus-infektion utan att gå till läkaren
  • nikotin hjälpmedel för att sluta röka
  • rinnande näsa och hosta rättsmedel för spädbarn
  • hur man kan stoppa snarkning - tre effektiva metoder för att förhindra snarkning
  • infertilitet och tidig menopaus
  • hur man kan stärka och platta till magen med "jack-kniv"




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com