hur lätt somna på natten

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2015-07-18
Har du problem med att somna? Denna artikel kan bidra till att din förmåga att somna på natten, med instruktioner som pekar på naturliga, hälsosamma och grundläggande lösningar
1
Motion:. Kom ihåg att ett träningsprogram naturligt främjar hälsosammare sömn mönster. (Även om sena motion kan faktiskt göra det svårare för vissa. )
2
Regelbundna timmar för sömn. Utarbeta eller bibehålla regelbundna tider för sömn så att kroppen automatiskt kommer att veta vad man ska göra. En rutin för sömn tid kommer att bidra till din förmåga att somna på natten
3
Diet:. . En nyckel till att kunna somna är att undvika vissa livsmedel. Kaffe, te, cola, choklad, alkohol, kryddstark mat, och socker är säker på att göra somna svårt. Undvik en stor måltid med hög fetthalt strax innan sängen, även om ett hälsosamt mellanmål är bra-vilket kan inbegripa yoghurt, en skiva med hela korn bröd, eller spannmål (undvik frukt). Vissa säger att det inte finns vetenskapliga bevis som stöder tanken att mjölken hjälper till att få sova, men ett eller två glas fettfri mjölk alltid fungerar för mig!
4.
Hålla rummet svalare på natten av Turnin ner din termostat eller slå på en fläkt
5
Reflektion:. . Tänk på dagens händelser som du har uppskattning. Och gör en lista av "till DOS" som du kommer att ta itu morgon. Att ha en känsla av uppskattning och ett klart huvud är säker på att hjälpa en ramla in La La Land.


Previous:nothing Next:hur man använder en baby nässugen





Relaterade artiklar


  • krämer för att bli av gynekomasti
  • hur du får ditt barn med jämna sovande schema
  • vad är orsakerna till tidiga magen & ryggont i början av graviditeten?
  • opartisk abort information
  • energi livsmedel för barn
  • bebis utveckling på 7 veckor
  • tips på quiting rökning
  • vad som orsakar låga kalium?
  • hur man kan vara den lyckligaste personen levande
  • är graviditet betraktas som ett befintligt skick på nya försäkringar?




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com