hur man blir en icke-rökare

Inlagd av: Stefan Svensson uppdaterad: 2015-07-07
Jag föddes i en familj av kedja rökare. Min första hushåll "knepig" var att tömma många överfulla askkoppar som verkade överskridande vårt hus. Varje förälder, farförälder, moster, morbror, granne och vän var inte bara en rökare, men en kedja rökare. Jag rökte från åldrarna 18 år 35, åtminstone ett paket om dagen när jag slutade Så hur kunde jag äntligen fly detta öde? . Genom att följa de metoder som jag kommer att lägga ut för dig nedan

Du behöver:
tarmar


1
Välj ett datum i inte. . alltför avlägsen framtid att sluta och varje timme av varje dag fram till den dagen, tänk "den och den dagen, jag blir en icke-rökare. "Stay positiv och kom ihåg att du inte förlorar något, du startar en ny, fräsch, spännande del av ditt liv. Beställ och läs material från American Cancer Society.
2.
Ladda ner, skriv ut, (eller tår från tidskrifter och tidningar) laminat och alltid ha till hands bilder av de oönskade effekterna av rökning. Du vill ha bilder av svart, sjuka lungor, bilder på människor som dör på sjukhus, personer med gula tänder och naglar, vad du än kan komma på. Ha en i bilen, en på ditt kylskåp, en på din nattduksbordet, en på skrivbordet, en av telefonen. . . någonstans som "triggar" dig att röka.
3.
Skriv ut din till 10 anledningar för att sluta. Listan kan innehålla:
etc. Då kondenseras till en eller två "för mina barn och barnbarn
Så det inte för tidigt ålder mig
Så min hosta försvinner. . . " ord att passa på baksidan av ett visitkort och hålla den i plånboken. Dra ut den och läs den varje gång lusten att lysa träffar. Du kanske vill ha en andra kopia för inne i huset.
4.
Hitta och prata med andra människor som har blivit icke-rökare. Tänk: "Om de kan göra det, kan jag göra det. " Prata med dem om vad som fungerat för dem. Det kan hjälpa att dricka vatten (eller mjölk, USCH!) Det ens kan hjälpa att ta djupa, clensing andetag. När man går till en bar, vrida, eller ens tugga på, rör pinnar. Tuggummi fungerar för många människor.
5.
När frestas att fuska, säger, "10 minuter" eller påminna sig att även en puff skulle hålla nikotin går i din systemet och göra det så mycket svårare att verkligen bli en icke-rökare.

tips och varningar


  • Kom ihåg att du är så stark som varje annan person som någonsin har sluta.
  • Endast
  • lyssna till uppmuntran, inte missmod.
  • Du behöver inte tänka för alltid, bara ta det en dag i taget.
  • Om du inte inte lyckas första gången, försök igen!
  • Håll en kalender som har lådor för de datum och lägga ett bud rött X för varje lyckad dag. Tänk dig själv att du inte vill ha en lucka i ditt långa kedja av rött X 's
  • Fira milstolpar!
  • Du kommer att spara mycket pengar!
  • Du kommer att leva mycket längre.
  • Du kommer att se ut och må mycket bättre.


  • Previous:nothing Next:hur man kan sluta röka med hjälp av nikotintuggummin





    Relaterade artiklar


  • hem rättsmedel för stift maskar
  • det bästa sättet att ta bort en vårta
  • fosterutveckling vid vecka 20
  • hur man kan bota intestinal tuberkulos
  • Yasmin & akne hjälp
  • Tylenol 3 biverkningar: förstoppning
  • vad är det korrekta sättet att svepa ett ess bandage?
  • frekvent urinering hos barn
  • utveckling i en baby
  • höften bursit behandling övningar




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com