hur man kan sluta röka med hjälp av nikotintuggummin

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2015-07-06
Rökning är en dålig vana och ett beroende som är svårt att bryta. Vissa säger att enda sättet att göra det är att göra det cold turkey, men om du är som jag, vänds tanken på att inte ha nikotin alls ut dig, prova att använda nikotintuggummi

Du behöver:.
Nikotintuggummin.
Breath Mints.
Tuggummi.
. . Paket cigaretter (bara i fall)


1
nikotintuggummi finns i två styrkor: 2 mg för dem som röker mindre än 25 cigaretter om dagen och 4 mg för dem som röker 25 cigaretter eller mer per dag. Tandköttet kommer också i en mängd olika smaker såsom mint, citrus och slätt. Den nikotintuggummi finns i olika namn varumärken samt generisk. Som beroende på din budget kan hjälpa alot. Decide på smak och MGS du behöver och göra inköp.
2.
Du kan bli nervös vid tanken på att sluta röka även om du verkligen vill. Oroa dig inte, kan du göra det. Öppna nikotintuggummin paketet och läs de bifogade materialet, den säger att helt sluta röka när du tuggar tuggummi och som är korrekt. Men säger det också att om du glida upp och rök inte att slå dig själv, bara börja om igen.
3.
Ta en bit av nikotintuggummin och tugga långsamt ca 10-15 gånger eller tills du känner en stickande känsla eller tills det börjar smaka pepprig. Nu plats tandköttet mellan kinden och tandköttet och lämna den där tills den stickande eller pepprig smak avtar. Då tuggar det igen långsamt för att aktivera smak /känsla och placera det i en annan plats. Gör detta i 30 minuter, Per instruktioner du ska använda minst 1 styck per timme och minst 9 stycken per dag. Men säger att det också kan du också använda 2 st per timme vid behov.
4.
Du kanske upptäcker att du kan ersätta vanliga tuggummi och /eller myntverk andetag för att andra halvan av nikotintuggummin. Om du kan thats bra, om du inte kan thats okej också. Tricket här är att inte vara för hård mot dig själv, vara positiv och ta det en timme i taget.

Tips och varningar


  • Håll nikotintuggummin där du normalt skulle hålla dina cigaretter.
  • Du kan överdosera nikotin så var försiktig och hålla koll på hur mycket tuggummi du tuggar och om du glida upp och rök, vill du vänta ett tag tills du tuggar en bit av nikotin tuggummi.


  • Previous:nothing Next:hur man handskas med badrum rastplatsen på roadtrips





    Relaterade artiklar


  • cystisk fibros orsaker och symptom
  • varm blixt bota
  • tidig menopaus stöd
  • baby tillväxt genom percentilen
  • för tidig förlossning behandling
  • skäl att ge blod
  • hur lätt graviditetsillamående
  • laktosfria livsmedel för spädbarn
  • ryggövningar som hjälper postural kyfos
  • hur man tar hand om dig själv när du är sjuk




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com