hur man tar sig frisk, trots din livsstil

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2015-07-13
Trots den snabba värld vi lever i, kommer jag att ge en steg för steg guide för att upprätthålla god hälsa, eller vara förnuftets röst och säga att det är aldrig för sent att komma på hälsa spår. Som människor måste vi våra hjärtan att fungera på alla nivåer möjligt, eftersom hjärtat är den mest vitala organ i vår kropp. En annan viktig orgel som vi har är vår hjärna. Hjärtat och hjärnan arbeta tillsammans för att hålla dig vid liv, och att hålla andra organ att fungera till någon sorts kapacitet. Utan att försöka tråka ut er med vetenskap, måste du veta att stress är en av de främsta orsakerna till död, sjukdom och förhållandet överträdelser här i USA. Hur kan vi övervinna stress? Det finns så många typer av stress som kommer från så många källor, att vi inte kan ha tid eller kraft att ta bort de orsaker till stress, vad kan göras

Du behöver:?.
Ett öppet sinne
Att älska dig själv med förtroende och ärlighet.
Bön.
Barn är Godsends.
Uppmärksamhet på detaljer.


1.
Kolla upp time-Om du är 30 och uppåt är det en bra idé att komma till läkaren för att få en fysisk minst två gånger per år. Få en fullständig examen första gången, med blod utredning och fysisk undersökning. Det andra besöket kan vara en enkel rutin kolla upp. Mer än 75% av läkarbesök är stressrelaterade, så det är ok att vidta förebyggande åtgärder, särskilt om du är överviktiga eller feta. Få ditt blodtryck, nivåer av socker, puls och andra viktiga kontrolleras tecken. Och om du är rädd för läkarbesök, komma över det och suga upp det. Det som är bra en läkarmottagning är att du kan be om hjälp av en dietist eller hänskjutas till en eller be om recept är för låg salt, fettsnål kost.
2.
Kontrollera din stress-Var ärlig mot dig själv, du verkar mer stressade än du leda vidare till andra? Gå med i ett program eller göra en upp. Om du är i en kickboxning klass, yoga, gommar program, intensiv träning med en boot camp instruktör, bra! Om du är som andra som inte har tid eller inte har råd dessa program, gå /jogga runt kvarteret (om säkerhet tillåter), runt apt. komplexa, eller på en lokal park eller spår. Poängen är att få din kropp aktiva minst en timme om dagen, och använda dagens stress att flöda ut ur din kropp när du svettas. Enligt min mening kropp och själ samverkar, och sinnet behöver ett träningspass också, så jag skulle föreslå meditation, och då menar jag inte blir en Zen Master, bara ge dig själv 20 minuits av lugn och eftertanke av lycka. Kolla in länken längst ner för att läsa mer om Mind Over Matter ämnen.
3.
Nästa steg är mycket kontroversiell, men det måste lösas. Om du befinner dig alltid betonat från jobbet, vill "döda" chefen eller en medarbetare, kanske jobb /karriär inte kan vara för dig? Har jag steg över en linje? Tänk på detta har du troligen byggt en kundkrets som nu, eller har förvärvat vissa färdigheter sedan bli anställda, kanske du kan flytta till ett annat företag eller starta eget företag. Experter just nu skulle inte rekommendera det, men dessa experter kommer inte att ge dig blommor till din säng när du är på sjukhuset på grund av stressrelaterade sjukdomar. Bara ett förslag.
4.
Ta en semester-Nu säger jag med största respekt, jag vet om de tuffa tiderna att vår ekonomi har varit på de flesta, eller kanske din semester är inte förrän nästa år, men du kan ta vad jag kallar mini-semester. Hela poängen med att ta en semester är att ta dig bort från stress. Denna process kan i de soliga stränderna i Hawaii eller vid sjön Whatchamacallit 10 miles utanför staden. Om du har en familj, det skulle vara bra tid att komma undan åtminstone för ett par dagar. . . Planera flera av dessa per år och du kommer se en skillnad i ditt liv
5
Bön är bra-Detta är ett annat hett knapp, men anser att detta: många nyare studier har visat att den helande kraften i bön har avsevärt hjälpt människor att övervinna livets mångfald, sjukdom, även övervinna sjukdom helt och hållet. Nu kan jag inte berätta för att bli kristen om ditt hjärta är inte i den. Men statistik ljuger inte och skulle det inte vara en stress avlastningsflygplatser att veta att du inte behöver bära dina bördor ensam? Embrace andlighet.
6
Dina "vänner". -Du kanske inte alltid har ett val av chef du arbetar med eller den kundkrets som kan orsaka stress, men du kan välja dina vänner. Om du har vänner som gör att du oönskade stress, låt dem veta detta (kanske på ett subtilt sätt förstås). Om dessa vänner fortsätter att orsaka dig motgångar i ditt liv, låt dem gå, eller åtminstone distanserar dig tills de kan ha en fast förståelse att du satsar på din livssituation.

Tips och varningar


  • Många av dessa steg är en livsstil förändras förslag men de kan göras om du ser dig själv och din familj som viktigt att du
  • Om stressen fortsätter att vara en stor del av ditt liv söka professionell hjälp eller försöka terapi för att klara
  • Om du är gift, prata med din make om hur du mår och försöka hitta lösningar för att hjälpa dig att hantera
  • Låt inte någon gör dig så dig stressad att du tar ut frustrationen på andra, speciellt nära och kära. Håll ditt sinne och kropp frisk . . . tack och Gud välsigne


  • Previous:nothing Next:hur allergi bevis ditt space





    Relaterade artiklar


  • hem rättsmedel för ett barn med en kall
  • graviditet-inducerad diabetes diet
  • Var finns alveolerna finns i kroppen?
  • hur hälsosam livsstil och spara pengar
  • hormoner som behövs för att öka bröst
  • graviditet fisk diet
  • hur man avvänja amning baby
  • hur du döljer en graviditet
  • lättnad för svullna ögon
  • hur man gör en super säker (ej giftig) allrengöringsmedel




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com