Hur sluta röka

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2014-05-01

Rökare? Vill sluta men kan inte eller vet inte alternativ? . Här är en sammanfattning av idéer och resurser

Du behöver:.
Dator
internet.
lokala butik.
läkare.

1.
sluta röka är mycket svårt. Nikotinberoende är mycket svåra att övervinna. Det finns fysiska och pscyhological faktorer till detta beroende.
2.
Först måste du bestämma du ska verkligen sluta. Inte tänka bara på det, men att du kommer att göra det
3
Vidare finns det flera alternativ att välja mellan:. .
Cold turkey
skära ner
nikotinersättning (tuggummi, plåster)
receptbelagda läkemedel (icke nikotinfri, ex Zyban, chantrix) örter

4.
Andra alternativ acupunture och hypnos.
5.
Du måste göra forskningen om vad som är rätt för dig.
Till exempel, en del har svårighet med nikotin repalcaements är vissa inte underrättats om receptbelagda medicin på grund av biverkningar.
6.
Få info sedan få produkten. Gör en plan.
7.
Stick din plan. få stöd. Har en vän vara en "sponsor". Söka info på följande webbplatser amerikanska Lungsjukas Riksförbund, American Heart Association, sluta röka. net, becomeanex. com (detta är ganska ny, men har bra betyg)