aeroba aktiviteter som hjälper bli av med magen fett

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2014-06-23
Många vill bli av med lite extra tyngd i mitten men inte vet hur man gör det. Ofta kommer en individuell börja sit-ups och /eller crunches, bara för att bli avskräckt med en brist på resultat. Det viktiga är aerob aktivitet. Du kan stärka musklerna i magen, men du kommer inte se dem förrän du bli av med det fett som döljer dem

högre intensitet Aktiviteter

Aerobic verksamhet är olika typer av övningar som involverar stora muskelgrupper och leda till att hjärtat och lungorna för att öka deras arbetsbörda. Detta i sin tur bränner fett. I vilken grad hjärtat och lungorna är inblandade att avgöra hur snabbt och effektivt fett bränns. Högre intensitet aeroba aktiviteter bränna fett snabbare men bör bara prövas genom dem vars hälsa kommer att tillåta dem att göra det. Hög intensitet aerob verksamhet omfattar löpning, cykling, simning, basket, tennis och rodd.

Lägre intensitet Aktiviteter

Skillnaden mellan lägre intensitet och högre intensitet aeroba aktiviteter är att det i lägre intensitet övningar, minst en fot kvar på golvet. Detta står i kontrast till högre intensitet övningar i vilka åtgärder som att hoppa orsaka båda fötterna lämna golvet. Lägre intensitet verksamhet är en bra utgångspunkt för människor som inte är vana att regelbunden motion. Walking i måttlig takt i 15 till 30 minuter är en utmärkt aktivitet i denna kategori.

Vardagliga aktiviteter

Du kan bränna magen fett inte enbart genom en särskild aerob träning men också genom vanliga vardagliga aktiviteter. Kratta löv, ta trapporna och slåtter på gården är exempel på aktiviteter som bränner fett. De flesta människor kanske inte tänker på dessa vanliga händelser som motion, men de anställer stora muskelgrupper och ge hjärtat och lungorna ett träningspass också.

Previous:nothing Next:hur man hanterar blödning i din post-menstruationscykeln





Relaterade artiklar


  • Hur sluta röka med patch
  • vad som väntar efter visdom tänder tagits bort
  • Så för att lindra smärta i brösten under graviditeten
  • prostata behandlingar
  • om träning under graviditeten
  • pediatriska celiaki symtom
  • Hur sluta röka cigaretter
  • carb räkna för barn med diabetes
  • Suboxone faq
  • hur man nytta av att dricka renat vatten




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com