Barn behöver motion för att vara frisk nu och i framtiden. De gynnas mest av övningar som drabbade de tre väsentliga fitness områden: uthållighet, styrka och flexibilitet. Att göra motion roligt och utmanande kommer att se till att ditt barn kommer att fortsätta att njuta och dra nytta av träning under hela sitt liv

Endurance Endurance övningar utveckla sunda hjärtan och lungor. Medan vissa barn älskar löpning, snabba köra spel som tag och fotboll är också effektiva uthållighet verksamhet. Om ditt barn föredrar att utöva ensamma eller med en eller två vänner, anser cykling, in-line eller skridskor eller simning.

Styrka

Bygga muskler styrka kräver inte en vikt rum. Många barn dras naturligt mot djungeln gymmet på lekplatsen, som ger många möjligheter för styrka arbete. Pull-ups, barer apa och klättring är roliga sätt att utöva och stärka musklerna. För äldre barn, sit-ups, crunches och armhävningar är bra alternativ. Om du utmanar barnen med dessa övningar i en godmodig konkurrens kommer investeringen och förmån bli ännu större.

Flexibilitet

Arbeta på flexibilitet kan ske genom formella stretchövningar, men många yngre barn behöver något mer engagerande. Nå för en leksak som är bortom räckhåll och bockning för att knyta skorna är aktiviteter som stöd flexibilitet. Dans främjar flexibilitet och kul rörelse. Detta kan göras i en formell klass, utan helt enkelt sätta på musik med en catchy beat kommer också att få barnen i rörelse, stretching och ha roligt.

Previous：nothing Next：carb räkna för barn med diabetes

Relaterade artiklar

barnen utöva rutiner

hur man uppmuntrar barn att inte börja röka

hur våra lungor fungerar

hur man handskas med sörjande en förlust

hur man nytta av att dricka renat vatten

hur man förebygger kärnikterus

vad är blodtryck som mäts med?

pediatriska celiaki symtom

om träning under graviditeten

hur man ska behandla norovirus sjukdom