typer av arbetskraft övningar under graviditeten

Inlagd av: Jeanette Morales uppdaterad: 2014-06-20
Förlossning och arbetskraft förlita sig på styrkan i muskler som inte används ofta. Stärka dessa muskler innan arbete påbörjas kan vara det bästa sättet att förhindra överansträngning under förlossningen. Det finns några övningar du kan göra för att stärka och tonen musklerna du ska använda i förlossningen

The Butterfly

Fjärilen är en populär övning för Bradley Metod förlossning lärare att lära ut eftersom det gäller deltagande av en make eller partner. Sitter upp i 45-graders vinkel, försöker din partner att hålla knäna ihop medan du använder din yttre lårmuskler att försöka öppna upp dem.

Gravid Yoga

Gravid Yoga är utmärkt för att stärka förlossningen muskler. Kontrollera att du använder ett program för gravida kvinnor. Varje trimestern har olika begränsningar.

Bad

Simning är en perfekt övning för gravida kvinnor, eftersom den tillåter fullständig rörelsefrihet, utan att de riskerar att falla ned. Vissa gym erbjuder fosterdiagnostik vattengympa att stärka de arbetsintensiva muskler.

Cykla

På grund av förskjutningen av kroppsvikten under graviditeten, som föll ned och tappar balansen kan vara mer sannolikt. Cykla anses säkert under första halvan av graviditeten, men för säkerhets skull, använda en stillastående cykel mot slutet för att undvika fallande eller välter.

Kegel övningarna

Förmodligen det mest betydelsefulla för en graviditet, Kegels stärka bäckenbotten. Det är muskler du använder för att stoppa flödet av urin, och du kan utöva den genom att låtsas att stoppa flödet av urin.

Previous:nothing Next:naturliga naturläkemedel för klimakteriet





Relaterade artiklar


  • hur man får matkuponger snabbt (nu snap)
  • vad är perceptuella anpassning?
  • naturlig kost för barn med ADHD
  • kost & motion under graviditeten
  • om träning under graviditeten
  • felsökning av en blodtrycksmätare
  • hur man verkligen sluta röka den här gången
  • behandlingar för öroninflammationer
  • hur man gör Lamaze
  • vad är blodtryck som mäts med?




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com