hur man håller friska ögon på ett enkelt sätt

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2014-07-28

Vi använder och missbrukar våra ögon på en daglig basis, men inte alltid ge dem den vård de behöver och förtjänar. Även om vi inte kan undvika alla ögon sjukdomar, kan vi vidta åtgärder för att hålla ögonen så stark och frisk som möjligt med bara några enkla sätt

Du behöver:. .
Stoppur eller andra TIDMÄTARE

1.
äta mat rik på omega-3-fettsyror och lutein som skyddar åldrande ögon mot sjukdomar genom att lägga till livsmedel, som spenat, broccoli, nötter, ärtor, romansallad och lax till din diet. Komplettera med vitaminer och omega-3 om det behövs.
2.
Sluta röka. Cigaretter kan bidra till åldersrelaterad makuladegeneration (bland annat) som kan leda till blindhet.
3.
Använda skyddsglasögon när man gör varvet arbete eller hem reparation. Köpa ett par sport glasögon för att skydda dina ögon från inkommande bollar och sådant.
4.
UNDVIKA ansträngda ögon genom att praktisera 20/20/20 regeln. Var 20 minuter titta bort 20 fot (från en bok eller dator, till exempel) i 20 sekunder. Undviker att läsa i svagt ljus.
5.
Skydda dina ögon från solen, starkt ljus och reflekterat ljus (vatten, till exempel). Överexponering för ultravioletta strålar kan bränna hornhinnorna och upprepade brännskador kan öka risken för ögonsjukdomar. Köp solglasögon som blockerar både UVA-och UBA-strålar.
6.
Schemalägga regelbundna ögonundersökningar (se synundersökning schema under Resurser under denna artikel) med en ögonläkare. Vissa ögonsjukdomar kan behandlingsbart Om det upptäcks tidigt.

Previous：nothing Next：hur man läka ett ben kramp